スタッフブログ

スマホの影響で増えているのがねこ背。

ねこ背矯正の整体やスタジオをに行ってもすぐ元に戻ってしまう。

その原因はもしかたら目線が原因かもしれません。

いくら顔が正しい位置にあっても目線が下方向に向くとねこ背になりやすいのです。

目線が下を向くと背中の筋肉が緩むのですね。

やっていただければ分かるのですが下を向いて前屈みはやりすいのです。

反対に目線を上に向ける。

そうすると反対にお腹に力が自然と入ります。

ですので前屈みができにくいのです。

なのでねこ背には目線を上に向ける。

これが非常に大事になってきます。

ぜひ意識してみてください。

上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉それが大腰筋。

この筋肉が弱まると姿勢を支えられず、猫背な状態になってしまうのですね。

ねこ背の一番の弊害はしっかり呼吸ができない。

これに尽きると思います。

酸素不足な状態はどんな症状が出てもおかしくありません。

もちろん自律神経にも悪いです。

今回椅子に座って大腰筋を鍛える方法をお教えします。

おへそ裏の筋肉の硬直を取るにはどうしたらよいですか？とご質問をいだだきました。

おへそ裏ということで第三腰椎の辺りかなと思います。

この部分の硬直を感じるとなると脊柱起立筋の硬直があると感じやすくなります。

ですので脊柱起立筋を伸ばして硬直を取ると楽になるはずです。

自律神経の不調からくる動機の原因に、心臓のちょうど裏の筋肉が硬直している場合があります。

場所でいうと肩甲骨の裏当たりなので僧帽筋なのですが、今回は僧帽筋というより心臓の裏の場所をピンポイントで刺激してゆるめるストレッチをお教えします。

ストレス社会と言われる今の時代。

どうしても力が入ってしまうのが肩。

肩に力を入れて無意識にストレスに対抗しようとします。

ですが肩に力を入れてもストレスは解消できませんよね。

逆に肩の力を抜くことでリラックスし、ストレスを解消できるのです。

肩の力を抜いて解消できるストレッチお教えします。

テレワークをされている方も多いと思います。

それにより増えているのが腰痛。

ずっとパソコンの前に座っていると、ねこ背の状態になります。

そうなると背中の筋肉はずっと伸びてるまま。

悪い姿勢で筋肉がゆるんでいることで腰に負担がかかります。

それに弛緩しすぎた筋肉では姿勢を支えることができません。

すこし刺激を与えるこれも必要なんです。

それがないと腰痛を引き起こすんですね。

なので伸びた筋肉を縮め刺激する。

それが大事になってきます。

自律神経の不調から口の中が常に渇いている。

そんな方も多いと思います。

口の中が渇いているのは交感神経が昂ぶり、緊張状態にあるからなんですね。

そのせいで唾液が分泌せず常に口の中が渇いてしまうのです。

ですので逆に考えれば唾液が出てくれば、自ずと副交感神経が出てくるのです。

唾液を出すには3つの唾液腺をマッサージすることがとても大事になってきます。

そんなスマホ首こりになる方が増えています。

首のストレッチをしてもあまり良くならない。

そんな方はここの筋肉をほぐしてください。

それが肩甲骨と大胸筋。

ここの筋肉の硬直を取ると驚くほど楽になってきます。

自律神経の乱れから動悸を感じる方もいらっしゃいます。

今では20代30代の若い世代でも悩まれている方が多い。

動悸の原因はさまざまですが、ここの筋肉の硬直も原因の一つになっているんです。

それがふくらはぎ。

ふくらはぎは第二の心臓とも言われている大事な筋肉。

ポンプの役割があり下半身から心臓に血液をもどす仕事をしているんです。

そのふくらはぎが硬直し働きが弱くなるとその分、心臓に負担がかかりそれが動悸の原因にもなるのです。

今回、寝る前と寝起きにやってほしいふくらはぎのストレッチをお教えします。

こんな簡単な方法でうつや不眠、腰痛や頭痛などあらゆる症状を改善すると言われている健康方があります。

それが手のひらこすり健康法。

ニューヨーク医大教授の大村恵昭先生が発案されました。

ただ手のひらをこする。

これだけなんです。

ただ回数がとても大切になってきます。

耳鳴りに悩まされている方も多くいらっしゃいます。

耳鳴りの原因と言えば様々。

加齢やストレス、ヘッドホンのし過ぎ、耳垢が溜まっていることでなる場合もあります。

そんな中、側頭筋の硬直と耳の付け根が詰っている。

それが原因になっている場合があるんですね。

この2つにアプローチすることがとても大切です。

まためまいなど他の症状がある場合、メニエール病や脳の病気がある場合もあるので注意が必要です。

気になる方は病院で検査することをお勧めします。

スマホ首こりなどと呼ばれてもいます。

スマホ首こりの原因は首の筋肉が伸びっきていることが原因。

伸びきって筋肉が引っ張られることで痛みが出てきます。

また伸びきっている状態なので血流も巡りづらくなっています。

血流を良くするには適度なテンションを首にかける。

これが大事になってきます。