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イスに座る時、猫背にならない方法

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イスに座る時、猫背にならない方法を教えてくださいと
よくご相談を受けます。

猫背にならないイスの座り方はこの2つを意識してください。

それが背もたれにべったり背中を付ける。

そして背もたれがないイスならなるべく前に座る。

背もたれがあるイスと背中に間があると猫背になりやすいんですね。

空間がある分、背中を曲げられやすいんです。

空間をなくすことで背中は曲げられません。

こうすれば猫背になりようがないですよね。

そして背もたれがないイスの場合です。

その時はずり落ちないギリギリの所で座る。

これをやると自然と腹筋に力が入るのが分かると思います。

猫背になるとイスから落ちそうになるからです。

この2つを意識すれば座る時に猫背は防げますので。

ぜひ活用してくださいね。

 


1日1回!めまいやふらつきを軽くする習慣

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自律神経の乱れから、めまいやふらつきにお悩みの方も多いと思います。

めまいやふらつきの原因はさまざまですが、これが原因の場合があります。

それが【お腹に血液が集まっている】

寝ている時は横になっていますよね。

そうするとお腹に血液が集まって、いざ起きようとすると脳に血液が行っていないので、
それがめまいやふらつきの原因になるのです。

ですので起きる時にはお腹の血液全身回すことが大事になってきます。

 


【高齢者にもおすすめ!】超簡単な腹筋運動

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姿勢が悪いのを自覚されている方も多いですね。

見た目が悪いだけならまだいいですが、姿勢の悪さは内臓を圧迫した状態になっている
んですね。

それが胃腸の働きを悪くしたり、腰痛を発症させたり・・・

また呼吸も浅くなっているので動悸や過呼吸などのいわゆるパニック発作も
引き起こしやすんです。

姿勢を良くするのにお腹の筋肉、腹筋を鍛えるのはとても大事。

ただ腹筋を鍛えるのって辛いですよね。

無理して腰を痛めることもあります。

それで続けられないっていう方も非常に多い。

これなら無理なく、続けられる腹筋の鍛え方お教えします。

ご高齢の方でもできますのでぜひやってくださいね!

 


ストレスからくる顎の痛みを楽にするストレッチ

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自律神経の不調で顎に痛みを感じる方も多いです。

人はストレスを感じると無意識に歯を食いしばってしまうんですね。

それが長時間続くと、顎の痛みを発症するのです。

顎の痛みを感じた時にまずやっていただきたいのが、上下の歯を意識して離す。

上下の歯が付いていると、それだけで食いしばりやすく力を入れやすくなります。

反対に上の歯と下の歯を付けないことで、顎に力を入れることができません。

なるべく意識してやってくださいね。

そしてこめかみと顎の筋肉を緩める。

これが大事になってきます。

食いしばると、硬直するのがこめかみにある側頭筋と顎の筋肉、咀嚼筋なんですね。

ですのでこの2つの筋肉を緩めることが顎の痛みにはとても大切なのです。

 


自律神経を整える耳のマッサージ【新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元】

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自律神経を整える多くのツボがある場所。

それが耳。

耳は経絡が通る場所でもあるため耳が硬くなってしまうと自律神経の不調は
もとより、首こりや肩こり腰痛なども発症しやすくなります。

また耳が硬くなると聞く耳を持たない頑固な一面も出やすくなります。

頑固で身体が硬くなる。

そうなればどんな症状が出てきてもおかしくはありませんよね。

耳全体をマッサージして心と身体の硬さを取っていきましょう!

 


心療内科の先生による気功整体施術体験談【新宿区自律神経専門気功整体上氣元】

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おかげ様でYoutube登録者が5000人を突破しました!

つい最近まで自分で編集していたyoutube。

いつしか凝った素晴らしい編集になりました。

実はある方にお願いして編集しております。

それがお客さま。

上氣元の気功がお客さまに会っていたようで、すごく元気になられたのですね。

その勢いで本業の他に動画の勉強もされていたのですって。

す、すごい(笑)

なんとか上氣元を知ってしい。

そのお手伝いをさせていただけませんか?とのことで私から「ぜひお願いします」と動画の編集をお願いしたのです。

今回、5000人突破記念としてなんと!

メンタルクリニック赤とんぼの高橋えみ子先生から気功整体上氣元を推薦してくださる映像を配信しております。

高橋先生お忙しい中ありがとうございます。

また私へのインタビュー&施術風景なども収録されております。

 


自律神経を整える基本の基【新宿自律神経専門気功整体上氣元】

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自律神経という言葉も最近ではよく耳にするようになりました。

5年くらい前は自律神経失調症という言葉もあまり聞かなかったように思います。

自律神経失調症の原因はここ最近で色々なことが言われています。

ストレス、環境、気圧や年を重ねることで起こる身体の変化。

そうしたことももちろん関係があるのですが昔から言われているのが。

首の硬直なんです。

首が硬直することで脳への血流が滞ってしまうんですね。

それが病院では原因が分からない症状、いわゆる自律神経失調症を引き起こしてしまうのです。

なので首をしっかり伸ばす。

やはり自律神経にはとても大切になってきます。

 


スマホを持ったままできる!姿勢改善ストレッチ【新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元】

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現代人にとって必要なアイテム、スマホ。

ないと生きられないと思うほど身近ですよね。

でもスマホがあることで身体が悲鳴を上げているのも事実なのです。

常にスマホを見ていることで首は下を向き、視線は画面に近いまま。

それが眼精疲労や頭痛、首こり肩こりを引き起こすのですね。

スマホ首こりなんて言葉も普通に使われています。

スマホを使うなとは言いません。

ここではスマホを持ったまま、姿勢を整えるストレッチをお教えします。


脇の下を揉んで肩こり解消【新宿区自律神経専門気功整体上氣元】

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肩こりの原因の一つに意外な場所の硬直があります。

それがわきの下。

わきの下は腕と背中の筋肉がつながっている場所。

パソコンやスマホはどうしても腕を使いますよね。

腕の緊張が背中にも連動してわきの下が硬直することで肩こりを発症してしまうことがあります。

ですので肩こりにはわきの下をマッサージする。

これが大事になってきます。

 


【ストレスに強くなる】にはここを緩める!

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ストレスから自律神経の不調を感じる方も多いと思います。

主に昼間働く交感神経が過剰に働いてしまうのですね。

それによってイライラやむかつきをいつも感じてしまうことに。

それによりちょっとしたことで人とトラブルになったりしてしまいます。

人間関係を良好に保つためには自律神経にもとても大切。

ですのでイライラやむかつきを感じたらここをゆるめてください。

それが胸鎖乳突筋。

この胸鎖乳突筋が硬直すると一発で交感神経が優位になってしまうんです。

人はストレスを感じた時に無意識に歯を食いしばります。

そうすると自然と胸鎖乳突筋に力が入ってしますのです。

ですので胸鎖乳突筋をゆるめることがとても大事なのです。

やり方は簡単です。

手をこすり合わせます。

30回もこすっていると手のひらが温かくなってきます。

それを首の横に当てるだけ。

それだけで胸鎖乳突筋が楽になっていくのが分かると思います。

かなりストレスを感じている方は何回かやってください。

そのうち胸鎖乳突筋がゆるんで気持ちも落ち着いてきます。

 

 


しつこい肩こりに効くツボ【新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元】

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今や国民病とも言われている肩こり。

肩を揉むのが習慣になっている方も多いんじゃないのかなと思います。

「でもなかなかこりが取れない」

そんな時はここのツボを押してみてください。

それが肩井(けんせい)

首の付け根から肩の先を結んだ丁度中間にあります。

そこを人差し指と中指で押していきます。

つぼの場所がいまいち分からなくても大丈夫です。

少し肩井の辺りを軽く押してみてください。

肩がこっている人は他とは違う「ずーん」と来る場所がありますので。

そこが肩井です。

そのズーン!と来た場所をゆっくり123と押してまた123秒そのままキープします。

押す力ですが少し痛気持ちいい!くらいでやるのが良いかと思います。

これを両肩とも3回やります。

この肩井、肩だけでなく首こり、頭痛、めまいにも効果があると言われています。

朝と夜の2回やるといいと思います。

肩こりがひどい場合はお昼にもやってください。

 


腹式呼吸がストローを使うと簡単にできる【新宿区自律神経専門気功整体上氣元】

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マスク習慣でこれが浅くなっている方も多いと思います。

それが呼吸。

マスクをすることで鼻呼吸だけでは苦しく、口呼吸になってしまう方が増えているんですね。

口呼吸になると胸式呼吸と言って、胸を膨らませる呼吸になってしまうんです。

胸式呼吸は深く呼吸ができず、それがさらに呼吸の浅さに繋がって呼吸できずに苦しく
感じてしまうのです。

ですのでしっかりお腹を膨らませる腹式呼吸をやる必要があります。

でも腹式呼吸って意識してもなかなか自分では出来ない方もいらっしゃいます。

そんな方にお勧めな道具があるんです。

それがストローなのです。

 


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