潜在意識はどう鍛える？自律神経専門の気功師が本音で解説【新宿区四谷 自律神経専門気功整体上氣元】
「潜在意識を鍛えれば、人生が変わる」
こういった言葉、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。
本屋に行けば「潜在意識」関連の本が並び、SNSでは「潜在意識を書き換えれば願いが叶う」という投稿が溢れています。
……正直に言います。
「潜在意識を鍛える」という表現自体、少し違います。
潜在意識は筋肉ではないので、トレーニングで強くするものではありません。
むしろ正確には「潜在意識の状態を整える」「潜在意識へのアクセスを妨げているものを取り除く」というイメージです。
このページでは、「潜在意識を鍛える」とはどういうことか、自律神経と潜在意識の関係、そして気功整体の視点から見た「潜在意識の整え方」を、13年・9,000人以上の施術経験をもとにお伝えします。
潜在意識とは何か、まず正確に理解する
潜在意識という言葉は広く使われていますが、正確に理解している方は意外と少ないです。
人間の意識は大きく2つに分かれています。
顕在意識（けんざいいしき）
自分で自覚できる意識のこと。「今日のランチは何にしよう」「この仕事をどう進めるか」など、頭の中で言語化して考えている部分です。全体の意識のうち、わずか10%以下といわれています。
潜在意識（せんざいいしき）
自分では自覚できない意識のこと。心臓を動かす、呼吸を続ける、体温を調節する、免疫を働かせる。これらはすべて「考えなくてもできていること」であり、潜在意識が担っています。全体の90%以上を占めています。
つまり、私たちが「自分でコントロールしている」と思っている部分は、実は意識全体の10%にも満たないのです。
残りの90%が、あなたの体の状態・感情のパターン・行動の習慣・自律神経の機能を、すべて静かに管理しています。
「頑張って変えようとしているのに、なかなか変わらない」という経験がある方は、顕在意識（10%）で潜在意識（90%）に抗おうとしている状態です。勝てるわけがありません。（笑）
「潜在意識を鍛える」より「潜在意識を整える」が正確
「潜在意識を鍛える」という表現がよく使われますが、気功整体の視点からいうと、より正確な表現は「潜在意識の邪魔をしているものを取り除く」です。
潜在意識は、本来とても優秀です。
体の自然治癒力・免疫・体温調節・感情の処理・記憶の統合。これらを何十年も、あなたが寝ている間も休まずやり続けています。
問題は、潜在意識の本来の機能が「邪魔されている」ときです。
その邪魔をしているのが、蓄積されたストレス・トラウマ・感情の抑圧・慢性的な緊張です。
これらが潜在意識に積み重なると、自律神経が乱れ、体に様々な不調が現れます。
慢性疲労・不眠・不安感・頭痛・消化不良・気力の低下。これらはすべて、潜在意識が邪魔されているサインです。
だから「鍛える」のではなく「邪魔を取り除く」。
そうすることで、潜在意識は本来の力を発揮し始めます。
潜在意識を整える方法【5つのアプローチ】
では、具体的にどうすれば潜在意識の邪魔を取り除けるのか。5つのアプローチをお伝えします。
① 深い呼吸を習慣にする
呼吸は、潜在意識に意識的にアクセスできる、数少ない手段の一つです。
ゆっくり長く息を吐くことで、副交感神経が刺激されます。副交感神経が働き始めると、潜在意識の緊張が少しずつほぐれていきます。
具体的な方法として、4秒かけて鼻から吸い、8秒かけて口からゆっくり吐く。これを1日3回、3セット繰り返すだけで、潜在意識への働きかけになります。
「呼吸なんてずっとしてるのに」と思ったあなた。その呼吸、浅くなっていませんか？ストレスが多い方ほど、呼吸が浅く速くなっています。深呼吸は、そのリセットです。
② 38〜40度のぬるめのお風呂に入る
ぬるめのお風呂は、副交感神経を活性化させる最も手軽な方法の一つです。
38〜40度のお湯にゆっくり20分以上浸かることで、体の芯から温まり、潜在意識の緊張がほぐれていきます。
41度以上の熱いお風呂は交感神経を刺激してしまい逆効果です。
「ぬるくて物足りない」と感じるくらいの温度が、潜在意識にとってはちょうどいい。
シャワーで済ませてしまっている方は、まずここから始めてみてください。
③ 睡眠の質を上げる
潜在意識の整理と回復が最も進むのは、深い睡眠中です。
脳と体が十分に休んでいる時間に、潜在意識はその日蓄積されたストレスや情報を処理し、整理しています。
睡眠の質が低いと、この処理が追いつかず、潜在意識にストレスが積み重なっていきます。
就寝1時間前のスマホをやめる・就寝時間を一定にする・寝室を暗くする。
シンプルですが、これらが潜在意識の整理時間を確保する基本です。
④ 感情を抑圧しない
「怒ってはいけない」「泣いてはいけない」「不安に思ってはいけない」。
こういった感情の抑圧が続くと、処理されなかった感情が潜在意識に蓄積されていきます。これが自律神経の乱れの大きな原因の一つです。
感情を爆発させろということではありません。「今、自分は怒っている」「悲しい」「不安だ」と、感情に気づいて認めるだけで、潜在意識への蓄積が変わってきます。
感情は感じるためにあります。感じないようにするのが「強さ」ではありません。
⑤ 気功整体を受ける
ここまでの4つは、日常でできるアプローチです。でも、長年蓄積されてきたストレスや緊張は、日常のケアだけではなかなか届かない深さにあることが多いです。
気功整体は、潜在意識の深い部分に直接働きかけることができます。
言語や意識を使わず、気のエネルギーで潜在意識にアプローチするため、「頑張って変えようとしなくていい」のが特徴です。
施術を受けながら眠ってしまっても、しっかり届いています。
むしろ眠っている状態の方が、潜在意識がアクセスしやすい状態になっています。
潜在意識と自律神経の関係
ここで改めて、潜在意識と自律神経の関係を整理します。
自律神経は、潜在意識の領域にあります。
「リラックスしよう」と頭で思っても自律神経がなかなか言うことを聞かないのは、自律神経が顕在意識の管轄外にあるからです。
潜在意識が整うと、自律神経の機能が回復します。
自律神経が回復すると、体の不調が改善されます。
体の不調が改善されると、気力・思考力・感情の安定が戻ってきます。
それが行動の変化につながっていきます。
「潜在意識を整えれば人生が変わる」という話は、こういう意味では正しいのです。
ただし、潜在意識の整え方が「アファメーション（肯定的な言葉を繰り返す）」「ビジュアライゼーション（理想の姿をイメージする）」だけでは、届く深さに限界があります。
潜在意識は、言語化できない部分まで広がっています。
言葉では届かない部分へのアプローチが、気功整体の出番です。
「潜在意識を鍛える」でよく見かける方法への正直な意見
せっかくなので、よく見かける「潜在意識の鍛え方」について正直にコメントします。
アファメーション（肯定的な言葉を繰り返す）
効果がないとは言いません。ただ、潜在意識に蓄積されたストレスや緊張が深い場合、言葉だけでは届かないことが多いです。補完的な使い方として有効です。
瞑想・マインドフルネス
副交感神経を活性化し、潜在意識の整理を促す効果があります。継続できれば、じわじわと変化が出てきます。ただし「瞑想中も考えごとが止まらない」という方は、まず神経系の緊張をほぐすことが先決かもしれません。
引き寄せの法則
潜在意識の状態が行動・選択・体の反応に影響することは事実です。ただし「思うだけで叶う」というのは少し話が盛られています。潜在意識が整った状態で行動が変わり、結果が変わる、というのが実際のプロセスです。
潜在意識セミナー・高額プログラム
ここは触れないでおきます。（笑）ご自身でよく見極めてください。
こんな方に特に読んでほしい
□ 「変わりたい」と思っているのに変われない
□ 頑張っているのに、疲れが取れない・気力が出ない
□ 感情を抑えることが多く、本音を出せない
□ 自律神経の乱れからくる不調が続いている
□ 潜在意識について調べているが、何を信じればいいかわからない
最後に
潜在意識は、鍛えるものではなく、整えるものです。
そして整えるとは、長年蓄積されてきたストレス・緊張・感情の抑圧を、少しずつ手放していくことです。
「変えようとしなくても、自然と変わっていく」という感覚が、潜在意識が整い始めたサインです。
日常のセルフケアを続けながら、深いところへのアプローチが必要と感じたら、ぜひ気功整体という選択肢も視野に入れてみてください。
上氣元（じょうきげん）について
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※本記事の内容は一般的な情報提供を目的としたものです。症状の診断や治療は医療機関にご相談ください。気功整体は医療行為ではありません。施術の効果には個人差があります。
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