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自律神経の乱れを整えるには、筋肉をほぐして血流を良くするストレッチが効果的です。
交感神経が優位になり副交感神経の活動が弱くなっている場合にはぜひやってほしいのです。
副交感神経の活動を優位にすることで、睡眠の質が改善したり、日常生活をリラックスして過ごしたりすることができます。
ですのでストレッチはとても大事。
今回、イスに座って出来るストレッチを3つお教えします。
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20代の男性の猫背矯正事例です。
お話しを聞くと胃の調子が悪く食欲もあまりわかないとのこと。
猫背になると姿勢は常に前屈みになります。
それにより胃が圧迫され本来の活動が出来なくなってしまうのです。
そして胃はストレスを受け持つ臓器。
ストレスを感じると胃に負担がかかるのです。
それによりまた胃が不調になる悪循環。
猫背になるとストレスに対して耐久性がなくなります。
そしてマイナス思考が感情を支配してしまうのです。
この実験をあなたもやってみてください。
頭をうなだれて「私はダメな人間だ」と言ってみましょう。
いかがしょうか？
普通にダメな人間と思うことが出来たはずです。
今度は手を腰に当て胸を張りスーパーマンのポーズで「私はダメな人間だ」と言ってみてください。
どうでしょうか？
ダメな人間と思うのはなかなか難しくないですか？
そうなんです。
それほど姿勢は大事なのです。
彼の胃の調子の悪さも姿勢が大いに関係しています。
猫背も矯正したことで胃の働きも正常になるでしょう。
姿に勢いがあると書いて「姿勢」。
あなたも姿に勢いを取り戻してみませんか？
猫背矯正なら新宿区四谷自律神経専門気功整体 上氣元にお任せくださいね。
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７才のお子さまの猫背矯正事例です。
このくらいの子って姿勢が「フニャ～」としてしまいますよね～。
私も７才くらいの写真を見ると、アゴが突き出て猫背で何ともしまらない写真ばかりです(笑)
猫背による弊害は大人も子供も変わりません。
集中力の低下や、マイナス思考になりクヨクヨ考えてしまいがち。
私は猫背がその後の人生に多大な悪影響を与えると確信しています。
猫背を治せば人生が変わります。
子供の頃から猫背の姿勢でいると、成長段階で骨や筋肉が歪んだまま発達してしまいます。
なるべく早い段階で猫背は治しておくのが一番なのです。
子供は姿勢が悪いのが何で悪いのか分からないので親が気をつけてあげないと。
この子のお母さまは素晴らしいですよね。
子供にも子供の社会があり、ストレスもあると思うのです。
大人だけのことではありません。
それにより、背中全体が硬直していました。
それを念入りに取っていきます。
写真を見てもらえば、一目瞭然ですよね！
巻き肩もしっかり改善されています。
小さなお子さまも無理なく受けられる猫背矯正です。
猫背は自律神経を大きく乱します。
姿に勢いがあると書いて「姿勢」。
あなたも姿に勢いを取り戻してみませんか？
猫背矯正なら新宿区四谷自律神経専門気功整体 上氣元にお任せくださいね。
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こんにちは、新宿区四谷の気功整体上氣元です。
現代の忙しい生活の中で、自律神経の乱れに悩む方が増えています。
ストレスや睡眠不足、運動不足などが原因で心と体のバランスを保つ役割を持つ自律神経が乱れると、疲労感や頭痛、不眠、さらには内臓の不調などさまざまな症状が現れます。
そんな悩みを抱える方におすすめしたいのが「気功」です。
気功は古来より中国で健康法や治療法として発展してきたもので、呼吸・動作・心（意識）の三つを整えることで、体内の「気」の流れを調整します。
この記事では、なぜ気功が自律神経を整えるのに効果的なのか？
その理由を詳しく解説します。
自律神経は、私たちの意識とは関係なく体の機能をコントロールしている神経です。
交感神経と副交感神経のバランスが取れている時、私たちの体は快適に働きます。
しかしストレスや不規則な生活習慣により、交感神経が優位な状態が続くと、自律神経のバランスが崩れ心身の不調を引き起こします。
気功では、「気」の流れが滞ると健康に悪影響を及ぼすと考えられています。
「気」とは体を巡るエネルギーのようなものと考えられ、自律神経の働きとも深い関係があります。
気功の動作や呼吸法を行うことで、滞った「気」を流し、体の内部から調和を取り戻すことができるのです。
気功の特徴の一つは、深く穏やかな呼吸を意識することです。
この呼吸法は副交感神経を刺激し、リラックス状態を促します。
例えば、浅く早い呼吸は交感神経を活性化させるのに対し、深くゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にします。
忙しい日常生活では、無意識に浅い呼吸になりがちです。
気功の呼吸法を実践することで、意識的に呼吸を整え自律神経のバランスを回復する手助けとなります。
また、深い呼吸によって体内に十分な酸素が供給されるため、体全体の代謝も向上します。
気功では、ゆっくりとしたリズムの動作を取り入れることが多いです。
この動作は筋肉の緊張をほぐし、心を落ち着かせる効果があります。
また、動作に意識を集中することで雑念が消え、マインドフルネス状態を自然に取り入れることができます。
このような動きは、現代社会で溜まりがちな「交感神経の過緊張」を和らげるのに役立ちます。
気功を継続することで、心身ともに深いリラクゼーションを得られるのです。
気功による自律神経の調整は、心身の多くの不調を改善する可能性があります。
以下のような症状に対して効果が期待されています。
ストレス軽減: 気の流れを整え、リラクゼーションを促進。
不眠改善: 副交感神経が優位になることで、質の良い睡眠をサポート。
内臓機能の向上: 自律神経の安定により、胃腸や心臓の働きを調整。
肩こり・腰痛の緩和: 気功の動作で血流が改善し、筋肉の緊張が緩む。
気功の魅力は、特別な道具や場所を必要とせず誰でも簡単に始められる点です。
忙しい日々の中でも1日10分だけ気功の呼吸法や簡単な動作を行うことで、自律神経を整える効果を感じられるでしょう。
気功整体でさらに効果的なサポートを
当院では気功を取り入れた整体を通じて、お客様の自律神経を整えるお手伝いをしています。
気功整体上氣元では体内の気の流れを整えると同時にプロの手で体をほぐすため、より早く心身のバランスを回復することが可能です。
「最近、疲れやすい」「ストレスが溜まっている」「なんとなく調子が悪い」と感じている方は、ぜひ一度当院の気功整体を体験してみてください。
気功の力で心も体も軽やかになりましょう。
健康な毎日をサポートするために、ぜひ気功を生活に取り入れてみてください。
あなたの自律神経が整い、心身ともに快適な日々を送るお手伝いができれば幸いです。
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心が疲れると、姿勢にまで影響が出てしまいます。
沈んだ気分でいると、ねこ背になっている方が楽だからです。
なら、ねこ背を治せば気分も前向きになるってもんです。
背筋を伸ばして、沈んだ気分でいる方が難しいのです。
ぜひお試しください。
最後は気分良く堂々とお帰りになられました（笑）
猫背は自律神経を大きく乱します。
あなたも姿に勢いを取り戻してみませんか？
猫背矯正なら新宿区四谷自律神経専門気功整体 上氣元にお任せくださいね。
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新宿区四谷の自律神経専門気功整体上氣元です。
合谷というツボが手にあります。
親指と人さし指をたどった骨のキワにあります。
この合谷、全身の症状に効く万能のツボと言われているんですね。
頭痛や胃の痛み、便秘、耳鳴り、肩こり等。
やる気がでないなどの心の問題にも効果があると言われているんです。
ちょっと不思議なんですが。
この合谷をさすると息がしやすくなる場合があるんです。
自律神経の不調を抱えている方は呼吸が浅い方も多いです。
もし試して効果あるならやってみてください。
やり方はとても簡単です。
動画でご説明しております。
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新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元です。
すっかり寒くなってきましたね～。
太陽が出ている時間が愛おしい季節。
そうそう。
テレビで冬季うつの特集をしていたのですが。
一般で言う、うつ病と違いがあるとか。
やる気が出ないや倦怠感は同じだとして。
冬季うつは食欲が増すのだとか。
ではどうしたら良いのか？
冬季うつで出てくる食欲を抑える方法を動画で解説しております。
「食欲が増して倦怠感がある」方はぜひご覧ください。
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誰にでもやる気が出ない時ってありますよね。
仕事での企画書やプレゼン資料の作成。
家の掃除や洗濯、晩御飯の支度。
自律神経を整えるための運動や入浴なども時にはおっくうになることも。
気づけば時間だけが過ぎていく。
そうした自分に罪悪感を感じることも少なくありません。
そんな時、どしたらいいか？
それがとにかくやり始める。
これがとても大切なんだそう。
小説家や物書きの人でも万年筆と原稿用紙を用意して机に座ってしまうそうです。
アイデアが出なくても座ってしまうとか。
そんな時どうすれば良いのか？
こうして状況を整えることで書き出すことができるそうなんです。
あなたもやらなければいけないことがあったら、とにかく始めてみてください。
洗濯なら洗濯機の電源を入れる。
晩御飯の支度なら冷蔵庫から食材を出してみる。
運動ならその場で屈伸だけでもしてみる。
最初の行動を起こすことで気分が乗って来るかもしれません。
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坐骨神経痛は、腰から足にかけての鋭い痛みやしびれが特徴のつらい症状です。
多くの方がこの痛みで日常生活に支障をきたし、長年悩んでいることと思います。
しかし、そんな坐骨神経痛を改善する方法の一つとして注目されているのが「気功整体」です。
今回は30代前半の女性が10年間悩んでいた坐骨神経痛が、気功整体上氣元の施術を受けることで改善した体験をご紹介します。
坐骨神経痛は、腰から足の後ろ側を通る坐骨神経が圧迫されたり刺激を受けたりすることで生じる痛みです。
症状は人によって異なり、鋭い痛みやしびれ、脚の感覚が鈍くなるといった状態が続くことが特徴です。
原因としては椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、筋肉の緊張などが考えられ場合によっては手術が必要になることもあります。
気功整体は、気功の理論を基にした施術法で、体内の「気」の流れを整えることで自然治癒力を高めることを目的としています。
気功整体では体全体のバランスを調整し、痛みの原因となる緊張やストレスを和らげることに重点を置いています。
この方法は体に優しく、副作用が少ないため薬や手術に頼らない自然療法として人気が高まっています。
30代前半の女性のAさんは、10年間坐骨神経痛に悩まされていました。
様々な治療法を試しても効果が感じられず、痛みが日常生活の中で常に彼女を苦しめていました。
そこで、彼女は「上氣元の気功整体」を試してみることにしました。
Aさんは、上氣元の気功整体の施術を6回受けたところ10年間苦しんでいた坐骨神経痛が改善しました。
施術ではAさんの体全体の「気」の流れを整え、特に坐骨神経周辺の緊張を解消することに注力しました。
Aさんによると施術のたびに体が軽くなり、痛みが和らいでいくのを感じたそうです。
そして6回目の施術後には、坐骨神経痛の痛みがほとんど感じられなくなりました。
気功整体は坐骨神経痛に限らず、体の様々な不調に効果が期待できる自然療法です。
身体に負担をかけず、薬や手術に頼らない治療法を求めている方にとっては非常に魅力的な選択肢です。
Aさんのように長年悩んでいた坐骨神経痛が改善されたという実例もありますので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
坐骨神経痛で悩んでいる方は、気功整体を試してみる価値があるかもしれません。
長年の痛みから解放され、より快適な生活を取り戻すための第一歩を踏み出してみましょう。
施術回数や効果は個人差がありますが、自然治癒力を引き出すことで身体本来の健康を取り戻すことができるかもしれません。
あなたも気功整体上氣元で、坐骨神経痛の悩みから解放されてみませんか？
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新宿区四谷の自律神経専門気功整体上氣元です。
「筋肉痛の時、ストレッチはしてもいいのでしょうか？」
筋トレのしすぎで筋肉痛になったお客さまからご質問をいただきました。
結論として優しい軽いストレッチなら大丈夫です。
筋トレで筋肉痛になる原因は同じ動作を繰り返し行うことで筋繊維が傷つき、それを
修復する時に起こる炎症反応が痛みとして出ると言われています。
筋肉痛がある場所は血管が拡張し血流が増加している場合があります。
ですのでそこに強い衝撃があると痛みがひどくなる場合があります。
なので本当に軽いストレッチをすることで筋肉も和らいでいきます。
いつもやっているストレッチをあまり痛くない程度でやる分には問題ないです。
また肌を軽くさすることで筋膜が緩んでいくのでそれも筋肉痛には効果的です。
筋膜をゆるめる簡単な方法も動画で解説しています。
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冷えは万病の元と言われます。
ご自分の体の冷えを自覚して色々取り組んでいる方も多いかと思います。
そんな中こんなご質問をいただきました。
「外部から温めても大丈夫ですか」と。
カイロや寝ている時に足元に湯たんぽを置くなどですね。
外部から温めると自分の体で熱を生む出せなくなる聞いたことがあるようです。
確かに外部から温めることで人間が本来持っている恒常性が弱くなると仰る方もいます。
今回の場合だと外部から温めると体が機能しなくなり温めなくなるということです。
冷え取り靴下なども流行りましたよね。
そこでもこうした論争は巻き起こっていました。
私の意見ですが。
外部から温めながら体からも熱を生む出せるようにする。
これが1番良いのではと思います。
内部から体を温めるには筋肉が必要です。
筋肉は熱を生み出しますから。
そこでやっていただきたいのがその場足踏みなんです。
しかしただの足踏みでは身体は温まりません。
コツがあるんですよね。
動画でご説明していますので無理なく続けてみてくださいね。
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自律神経の不調に悩んでいる方に首こりを自覚している方も多いです。
首こりの1番の原因はやはり血流が悪くなっていることが挙げられます。
ですので血流を良くすることが首こりを楽にすることでもあるんですよね。
それが手っ取り早くできるのが耳ストレッチなんです。
耳には多くのツボがあると言われています。
ですので耳を刺激するとツボも活性化されて血流も良くなります。
動画で一緒にやって体を温めましょう！
初めてご利用で「次回ご来院してくださる方」に限り、下記特典をご利用頂けます。
当店は「完全予約制」となっておりますので、ご予約いただくとお待たせすることなくご利用頂けます。
| 住所 | 〒160-0007 東京都新宿区荒木町15 サンシャトー四谷302 |
|---|---|
| 電話番号 | 03-5379-8505 (完全予約制) |
| 営業時間 | 10:30～21:00 (最終受付 20:00) |
| 電話受付時間 | 10:00～20:00 (施術中は電話に出ることができません) |
| 定休日 | 不定休 |
| 最寄駅 | 都営新宿線 曙橋駅徒歩5分 東京メトロ丸の内線 四谷三丁目駅徒歩10分 |
新宿 自律神経専門 気功整体
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