年末までラストスパート！残り一週間を乗り切る気功整体メソッド～師走疲労を溜めない過ごし方～
いよいよラストスパート、でも焦らないで大丈夫
こんにちは、四谷の皆さん。新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元の小坂です。
クリスマスが終わり、気がつけば年末まであと一週間。
カレンダーを見て少し焦りを感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。
仕事の締め切り、お部屋の片付け、年末の準備…やることはたくさんあるけれど、どうか深呼吸してください。
全部完璧にこなす必要はないんです。
大切なのは、あなたが元気に新しい年を迎えること。
それだけで十分なんです。
年末の一週間、体はこんなサインを出していませんか？
この時期、当院には「なんだか疲れが取れなくて…」という方がたくさんいらっしゃいます。
それは決してあなたが弱いわけではなく、体が「少し休ませてほしいな」と優しくサインを送っているんです。
体からの優しいメッセージ
✅ 朝、目が覚めても体が重たい感じ
✅ やることを考えると、少し息苦しくなる
✅ いつもなら気にならないことでイライラしてしまう
✅ お腹が空いているのか分からない
✅ 集中しようとしても、頭がボーッとする
✅ なんとなく風邪っぽい感じがする
2つ以上当てはまる方は、今のあなたに「ちょっと休憩しようね」というメッセージが届いています。
「全部やらなきゃ」から「大切なことだけ」へ
11年間、たくさんの方々の体と心を見てきて気づいたことがあります。
年末を元気に過ごせる方は、上手に「やらないこと」を選んでいるんです。
心が軽くなる「3つの箱」作戦
「今週の箱」に入れるもの
- お仕事で今週中に必ず終わらせることが1〜2つ
- 年越しそばとお餅の準備
- 玄関とトイレのお掃除（これだけで十分です）
「年明けの箱」に入れるもの
- 年賀状（元旦過ぎても大丈夫）
- 細かい片付け（春になってからでも遅くありません）
- 読もうと思っていた本や雑誌
「手放す箱」に入れるもの
- ピカピカの大掃除（きれいであることより、元気でいることの方が大切）
- 手の込んだおせち料理（買ったり、簡単なものでも十分おいしいです）
- 「完璧にやらなきゃ」という気持ち
この3つの箱を作るだけで、肩の力がふっと抜けませんか？
気功整体流！心と体を優しく整える「ゆったりメソッド」
🌅 朝の「おはよう気功」
今日も頑張る自分に「おはよう」
1. 目が覚めたら、布団の中でゆっくり伸びをします
2. 「今日も目が覚めた。ありがとう」と心の中でつぶやいてみてください
3. 両手を胸に当てて、深呼吸を3回
4. 「今日できることを、できる範囲でやればいい」と優しく自分に言ってあげましょう
朝の優しい言葉が、一日をふんわりと包んでくれます。
☕ 昼の「ほっと一息タイム」
忙しい中でも、小さな休憩を
1. お昼ご飯の後、温かい飲み物を用意します
2. 椅子に座って、カップを両手で包むように持ちます
3. 温かさを感じながら、ゆっくりと飲みます
4. この10分間は、何も考えない時間。ただ「今、ここ」にいてください
温かい飲み物は、疲れた心をそっと癒してくれる魔法のようなものです。
🌙 夜の「今日もお疲れさま気功」
一日頑張った自分を労わる
1. お風呂上がり、床に座ります
2. 両手で自分の肩をゆっくり撫でます
3. 「今日もよく頑張ったね」と心の中で自分に語りかけます
4. 深呼吸を5回して、「明日もきっと大丈夫」とつぶやきます
自分を褒めることは、自律神経にとって最高のごちそうなんです。
心が楽になる「魔法の言葉」
年末の忙しさで心が疲れた時、こんな言葉を思い出してください。
「できることを、できるだけ」
全部やらなくていいんです。できることを、あなたのペースでやればいい。
「完璧じゃなくても、十分素敵」
80点じゃなくても、60点でも、それはそれで素敵な年末です。
「頑張りすぎないことも、頑張り」
無理をしないって、実はとても勇気がいること。それも立派な頑張りです。
「休むことは、サボることじゃない」
休憩は、次に進むためのエネルギーチャージ。必要なことなんです。
「一日一善」ならぬ「一日一つ」のススメ
やることがたくさんあって混乱してしまう時は、この方法を試してみてください。
毎朝、「今日はこれだけやろう」というものを1つだけ決めます。それができたら、今日は100点満点。他のことはおまけです。
- 26日：お仕事の大事なこと1つを終わらせる
- 27日：玄関をきれいにする
- 28日：年越しそばを買ってくる
- 29日：お餅を用意する
- 30日：トイレをきれいにする
- 31日：ゆっくり過ごす（これだけで花まる！）
どうですか？なんだかできそうな気がしてきませんか？
四谷の小さな整体院からの応援メッセージ
当院では、年末のこの時期、「もう疲れちゃって…」という方々を優しくお迎えしています。気功整体で、疲れた体と心をそっとほぐしていきます。
「こんなに体が軽くなるなんて」「年末が怖くなくなりました」そんな笑顔に出会えることが、私たちの一番の喜びです。
あなたは十分頑張っています
もう十分頑張っています。完璧じゃなくても、それで大丈夫。元気に新しい年を迎えられたら、それが何より素敵なことです。
一緒に年末を乗り越えましょうね。
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【自律神経専門気功整体 上氣元】
新宿区四谷／完全予約制
▶公式サイト：https://www.shinjyuku-kikouseitai.com/
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