スタッフブログ

スマホ首こりなどと呼ばれてもいます。

スマホ首こりの原因は首の筋肉が伸びっきていることが原因。

伸びきって筋肉が引っ張られることで痛みが出てきます。

また伸びきっている状態なので血流も巡りづらくなっています。

血流を良くするには適度なテンションを首にかける。

これが大事になってきます。

ストレスや過緊張で昂ってしまうのが交感神経。

今の時代ストレス社会と言われていますよね。

なのでしっかりリラックスモードの副交感神経を出す必要があります。

仕事や学校でストレスを感じて家に帰ってきたらぜひこれをやってみてください。

それが大の字で寝転ぶ！

1分でも大の字に寝転んでいると心が落ちついてくるのが分かると思います。

自律神経を安定させるために！

ぜひ大の字で寝転ぶを習慣にしてみてください。

スマホやパソコン作業で増えているのが肩こり。

今では小学生にも増えているそうです。

そんな肩こりには肩甲骨を動かす、寄せることがとても大事になってきます。

肩甲骨が硬直することで肩こりは発症しやすくなります。

肩甲骨を動かす、寄せるストレッチを動画でご説明いたします。

パソコンの使い過ぎで腕を上げると痛い。

腕を上げられない。

そんな四十肩や五十肩のような痛みを感じている方も多いと思います。

そんな肩の痛みにこの3つの硬直があるのです。

それが母指球筋と腕橈骨筋と肩甲骨。

ですのでこの3つの筋肉をほぐすことが肩の痛みには大切です。

グンゼの夏用冷感マスク何気に良さそうです

最近は各メーカーからマスクが出ていますよね。

シャープ、ユニクロ、ミズノやアンダーアーマー・・・

私もシャープのマスクの購入にエントリーしたのですが、いまだに当たらない(笑)

そんな中、下着メーカーの老舗グンゼさんから夏用の冷感マスクが発売されました。

他のメーカーのは売り切れで買えませんが、グンゼさんのはまだ買えます。

着用感などご説明しております。

マスク購入のURLも貼っておりますので興味があればご覧ください。

今や国民病とも言われる肩こり。

そんな肩こりを感じた時に押してほしいツボがあるんです。

それが肩井（けんせい）。

首の付け根から肩先の丁度真ん中にあるツボです。

自律神経の不調からあごの痛みを感じる方が多くいます。

中には顎関節症を患っている方も。

上下の歯が付くと人間は自然と力を入れてしまう習性があります。

そこにストレスが加わると、さらにあごへの負担が増えてしまうのです。

なのであごの痛みを感じたら、上下の歯を付けない。

これが大事になってきます。

いつもより何かだるい。

少し熱っぽい。

そんな風邪症状が出てくる場合があります。

そんな時はここのツボを押してみてください。

それが風地（ふうち）。

風邪の邪気が溜まる場所とも言われている風地。

なのでここのツボを刺激することが風邪症状にはとても大切なのです。

スマホやパソコン作業で増えているのがねこ背。

ご自分の姿勢の悪さを自覚している方も多くいます。

ストレッチしたり、姿勢矯正したり。

それでも治らないねこ背は、ここの筋肉が著しく弱っています。

それが背中とお尻の筋肉。

ここの二つの筋肉が弱ままれば当然姿勢は維持できないのですね。

そこでストレッチや姿勢矯正しても元に戻ってしまうのです。

今回、背中とお尻を一緒に鍛える方法お教えします。

交感神経の昂りから身体から力が抜けない。

そんな方も多いと思います。

特に肩から腕にかけて力が入ってしまう方が多いです。

そんな時には腕を細かく振る。

これを試してください。

1分もやれば身体から力が抜けるのが分かるはずです。

最近は若い方でも動悸を感じる方が増えています。

動悸の原因はさまざまですが、ここの筋肉の硬直も原因になります。

それが大胸筋。

胸の大きな筋肉ですね。

スマホやパソコン使うと、どうしても胸が縮こまります。

その状態が長時間続くと大胸筋の筋肉が硬直し、それにより心臓に無理な負担がかかり
動悸を招くことがあるのです。

なのでしっかり大胸筋をほぐす。

これが動悸にはとても大事になってきます。

上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉が大腰筋

この大腰筋が弱まると姿勢を維持できずねこ背になってしまうのですね。

大腰筋を鍛えるのに大股でしっかり歩く。

それが良いのですが、どうしても室内にいては限界があります。

今回、イスに座りながらでも大腰筋を鍛えられる、簡単な運動お教えます。