新宿 自律神経専門 気功整体「上氣元」

夏バテに効く！元気を取り戻すツボとは？【自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-26 [記事URL]

こんにちは。新宿区四谷の自律神経専門気功整体【上氣元】の小坂です。

毎日暑さが続くと、どうしても体がだるくなったり、食欲が落ちたりしてしまいますよね。
いわゆる「夏バテ」です。

夏バテの大きな原因は、自律神経の疲れ。
冷房と外気温の差、寝苦しい夜、汗による水分不足などが重なり、自律神経の働きが乱れてしまうのです。

そんな時におすすめなのが、ツボ押し。
正しくツボを刺激することで、滞った気血の流れを整え、自律神経がバランスを取り戻していきます。

今回の動画では、
『夏バテにはこのツボを押して元気回復！』
👉 こちらからご覧いただけます

動画の中では、
🔹 夏バテの原因と自律神経の関係
🔹 元気を回復するためのツボの場所と押し方
🔹 日常生活に取り入れやすいセルフケアのコツ
を、わかりやすく解説しています。

「毎日だるくて動けない…」という方でも、ツボ押しなら自宅で手軽に実践できます。
たった数分でも体がポカポカして、気持ちも前向きになれるはずです。

この夏を元気に乗り切るためにぜひ動画をご覧いただき、ツボ押しを試してみてくださいね。

自律神経を整えて暑さに負けない体になりましょう！

———
【自律神経専門気功整体上氣元】
新宿区四谷／完全予約制
▶公式サイト：https://www.shinjyuku-kikouseitai.com/
▶LINE予約・ご相談もお気軽にどうぞ：https://lin.ee/tfAHHOH
———

お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

Amazonで見てみる

天気痛・気圧不調に要注意！気圧変化に強い体をつくる3つの習慣【自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-25 [記事URL]

こんにちは、新宿区四谷の自律神経専門気功整体「上氣元」の小坂です。

最近、こんなお悩みありませんか？

天気が悪くなる前に頭痛やめまいが出る

台風が近づくと気分が沈む・不安になる

雨の日はとにかくだるくて起きられない

「なんだか私、天気に振り回されてる…」

それ、実は「気圧のジェットコースター」に自律神経がついていけてないのかもしれません。

なぜ気圧が下がると体調が悪くなるの？

気圧が下がる＝空気が薄くなる、酸素が少なくなる。

すると私たちの体は「緊急事態だ！」と判断して交感神経がピリピリ緊張状態に。

その結果、血管が収縮して頭痛、耳の内圧が乱れてめまい、自律神経が乱れて不安感や倦怠感といった不調が出てしまうんですね。

気圧の波に負けない！自律神経を整える「3つの習慣」

① 耳たぶクルクル体操で“内耳センサー”を整える

実は、気圧変化を感じ取っているのは「耳の奥（内耳）」なんです。

ここが過敏だと、気圧の変化でめまいや不安感がドーンと出てきます。

やり方はとても簡単です。

耳たぶを軽くつまむ

クルクルと前後に5回ずつ回す

1日2〜3回、気圧が怪しい日はこまめに実践！

まるで耳が「もう大丈夫」と安心してくれるかのように、内耳が整い自律神経もふわっと安定します。

②「百会（ひゃくえ）」のツボをやさしく押す

天気痛や不安感が強いときは、頭のてっぺんにある「百会（ひゃくえ）」というツボが大活躍！

【百会の場所】
両耳のてっぺんと顔の中心線が交わるところ。

【押し方】
中指で軽く3秒プッシュ → 離す → これを5セットほど。
ゆっくり呼吸を合わせながら行うと効果倍増！

自律神経が「ONとOFFの切り替え」をスムーズにできるようになりますよ。

③ 夜は“ゆる湯”で一気に回復モードへ

交感神経が高ぶっているときは、とにかく副交感神経を優位にすることがカギ！
そのためには、夜の過ごし方がめちゃくちゃ大事です。

おすすめは「ぬるめのお風呂」（38〜40℃）に20分。
湯船に浸かって、ぼーっとするだけ。スマホは禁止！
できれば半身浴がいいですね。無理なら肩まで浸かっても大丈夫です。

副交感神経が「やっと出番か！」と張り切ってくれて、ぐっすり眠れます。
しかも、気圧の影響をリセットして翌朝スッキリ！

天気に振り回されない体づくりを！

天気や気圧はコントロールできませんが「それに負けない体づくり」はあなたの習慣で作れます。

ちょっとしたセルフケアで、頭痛も不安も「今日は平気♪」になる自分に。

もし「もう無理…」と感じたときは、新宿・四谷の自律神経専門気功整体上氣元へ。
体と心の“気圧センサー”を一緒に整えましょう！

お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

Amazonで見てみる

肩甲骨をゆるめると免疫力が上がる！？自律神経と体の防御力の関係

2025-08-23 [記事URL]

こんにちは。新宿区四谷の自律神経専門気功整体【上氣元】の小坂です。

肩こりや背中の重さに悩んでいる方は多いと思いますが、実はその肩甲骨――
「免疫力」と深い関係があるのをご存じでしょうか？

肩甲骨のまわりには、大切なリンパの流れや血流をサポートする筋肉がたくさんあります。
ここが硬くなると、めぐりが悪くなり、結果として免疫力の低下につながってしまうのです。

今回の動画では、
『肩甲骨が免疫力を上げる』
👉 こちらからご覧いただけます

動画では、
🔹 なぜ肩甲骨が免疫力に影響するのか
🔹 肩甲骨と自律神経の意外なつながり
🔹 自宅でできる「免疫力を高める肩甲骨セルフケア」
を、分かりやすくご紹介しています。

肩甲骨をやさしく動かしてあげるだけで、呼吸が深くなり、副交感神経が優位になります。
その結果、体がリラックスして自然治癒力も高まり、風邪をひきにくい体質づくりにつながるのです。

毎日の小さな習慣で、心も体も強くなる。
ぜひ動画を観ながら、今日から肩甲骨ケアを始めてみてくださいね。

お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

Amazonで見てみる

週末は自律神経をリセット！夏の疲れを溜めない過ごし方

2025-08-22 [記事URL]

こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

待ちに待った金曜日！「週末だー！」と心の中で叫んでいる方も多いのではないでしょうか？

でもちょっと待って！

「休みだから遊び倒すぞ！」と張り切りすぎるとせっかくのリフレッシュが、月曜日に響く「週末疲れ」に変わってしまうかもしれません。

今回は、自律神経を味方につけて夏の疲れを翌週に持ち越さないための「賢い週末の過ごし方」をご紹介します！

週末は「交感神経」から「副交感神経」へのバトンタッチ

平日は仕事や家事で、アクセル全開の「交感神経」が主役。

でも、週末はブレーキ役の「副交感神経」にバトンタッチして、体をゆっくり休ませる必要があります。

しかし、週末に予定をパンパンに詰め込んだり夜更かしをしたりすると、このバトンタッチがうまくいかず自律神経は混乱状態に。

まるで、リレーの選手が次の走者になかなかバトンを渡せず、二人で走り続けているようなものです(笑)

これが「疲れているはずなのに眠れない」「休み明けに体がだるい」といった「週末疲れ」の正体なんです。

上氣元流！自律神経を喜ばせる週末の過ごし方3選

自律神経をスムーズに切り替えるための、簡単な過ごし方を3つご紹介します。

「何もしない時間」を計画する
週末に何も予定を入れない時間をあえて作りましょう。ベッドでゴロゴロする、窓から空を眺める、ぼーっと音楽を聴くだけでもOKです。この「無」の時間が、副交感神経を優位にし、心身を深く休ませてくれます。

プチお昼寝でバッテリーを充電
日中に15～20分程度の短いお昼寝をすると、脳と体をスッキリさせることができます。ただし、30分以上寝てしまうと夜の睡眠に影響するので要注意！短時間で質の良い休憩を取りましょう。

自然のエネルギーをチャージ
近所の公園を散歩する、緑の多い場所で深呼吸をするなど、自然に触れる時間を少しでも作りましょう。自然の中に身を置くと自律神経のバランスが整い心が穏やかになります。

いかがでしたか？

「上氣元」では、夏の間に乱れた自律神経を根本から整える施術を行っています。もし、あなたの「週末疲れ」がなかなか取れないと感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

心と体のメンテナンスをして、次の週も元気にスタートしましょう！

お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

Amazonで見てみる

浅い眠りに悩んでいませんか？深く眠るための「自律神経ケア」

2025-08-21 [記事URL]

こんにちは。新宿区四谷の自律神経専門気功整体【上氣元】の小坂です。

「寝ても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「眠りが浅くて朝がつらい」

そんなお悩みを抱える方は少なくありません。
実は、睡眠の質には自律神経のバランスが深く関わっています。

今回の動画では、
『眠りが浅いです。深く眠るにはどうしたら良いですか？』
👉 こちらからご覧いただけます

動画の中では、
🔹 眠りが浅くなる原因と自律神経の関係
🔹 副交感神経を高めるための生活習慣の工夫
🔹 上氣元が伝える「深い眠り」へ導くセルフケア
をわかりやすく解説しています。

眠りが浅いと、体の疲れだけでなく心の回復力も落ちてしまいます。
しかし、ちょっとした習慣を意識するだけで、睡眠の質は驚くほど変わるのです。

「深い眠り」を手に入れることは、明日の元気をつくる第一歩。
ぜひ動画をご覧いただき、今日から実践してみてくださいね。
それでも眠れない時は遠慮なく自律神経専門気功整体上氣元にご相談ください。
———
【自律神経専門気功整体上氣元】
新宿区四谷／完全予約制
▶公式サイト：https://www.shinjyuku-kikouseitai.com/
▶LINE予約・ご相談もお気軽にどうぞ：https://lin.ee/tfAHHOH
———

お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

Amazonで見てみる

暑さとの戦いはまだ続く！秋バテしないための自律神経ケア【自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-20 [記事URL]

こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

「もう8月も終わりだし、そろそろ涼しくなるかな？」

そう思っていた矢先、天気予報を見ると「猛暑日」の文字…。

今年は10月までこの暑さが続くとのこと。私たちにとって、夏のラスボスはまだ倒れていなかったようです！

この長引く暑さで、あなたの体は「秋バテ」という新たな不調の落とし穴にハマる危険性があります。

今回は、洋医学の視点から、この夏の疲れを秋に持ち越さないためのケア方法をお話しします。

夏の疲れは、あなたの体に溜まった「熱」

東洋医学の世界では、夏は「火」の季節とされています。心臓や血管が活発に働き、体の熱を放出しようとフル稼働します。

この期間が長く続くと、体は熱をコントロールするために自律神経を酷使します。

例えるなら、夏フェスで大はしゃぎしすぎた後の状態です。

楽しかったけれど、体力は使い果たし、体には熱がこもってグッタリ。

この状態で休まずに次の季節に入ると、いわゆる「秋バテ」という状態に陥ってしまうのです。

「だるい」「食欲がない」「やる気が出ない」といった症状は夏に溜まった熱がうまく処理できず、自律神経のバランスが崩れているサインです。

ラスボスを倒す！「上氣元流」秋バテ対策3選

この長引く夏のラスボスを倒し、スッキリと秋を迎えるために、今からできるケアを3つご紹介します。

「熱」を冷ます食材を味方につける

キュウリ、トマト、スイカなどの夏の野菜や果物は、体にこもった熱を冷ます効果があります。ただし、冷たいまま一気に食べるのではなく、常温に戻したり、スープにしたりして、胃腸に負担をかけないようにしましょう。

ぬるめのお風呂で体を緩める

熱いお湯は、かえって体を興奮させてしまいがち。38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、自律神経がリラックスモードに切り替わり、一日の疲れを優しく取り除いてくれます。

内臓を労わる「お手当て」

お腹に優しく手を当てて、時計回りに「の」の字を描くようにマッサージをしましょう。特に、おへそから指4本分上にある「中脘（ちゅうかん）」というツボを優しく押すことで、胃腸の働きをサポートし、気の巡りを良くすることができます。

これらのケアを実践しても、なかなか体の不調が改善しない場合は夏の間に溜まった熱や、乱れてしまった気の巡りを根本から整えることが大切です。

当院の気功整体では、あなたの体と対話するように、一人ひとりの不調に合わせて施術を行います。

長引く暑さに負けずスッキリと秋を迎えたい方は、ぜひ一度「上氣元」にご相談ください！

お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

Amazonで見てみる

肩こりの犯人は、あなたの「歯ぎしり」かも！？【新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-18 [記事URL]

皆さん、こんにちは！

新宿区四谷で自律神経専門気功整体を営む小坂です。

「毎日肩がガチガチでつらい…」そんなお悩みを抱えていませんか？

その原因、実は夜中の歯ぎしりや食いしばりにあるかもしれません。

肩こりと歯ぎしり、一見無関係のように思えますが、実は深いところでつながっています。

ストレスを感じると、私たちの体は無意識に力が入ります。

これが日中は肩こりとして現れ、夜になると顎がギュッと食いしばられ、歯ぎしりになってしまうのです。

これは、体を緊張させる「交感神経」が過剰に働いている証拠。

自律神経のSOSなんです！

【歯ぎしりを止める魔法の言葉】

寝る前に「唇は閉じる、歯は離す」と心の中で唱えてみてください。

これが交感神経の働きを鎮め、リラックスした状態（副交感神経優位）で眠りにつくための合言葉になります。

さらに日中も「歯は離す」を意識して、頬や顎の力を抜く習慣をつけましょう。

歯ぎしりや食いしばりは、顎関節の不調だけでなく、肩や首のこり、さらには自律神経の乱れにもつながります。

当院の施術では体の緊張を根本から取り除き、自律神経の安定をサポートします。

夜中の「ギリギリ」から卒業し、すっきりとした朝を迎えませんか？

気になる方はぜひ一度ご相談くださいね！

お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

Amazonで見てみる

熱中症対策のカギは「体内の水分量」【自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-17 [記事URL]

こんにちは。新宿区四谷の自律神経専門気功整体【上氣元】の小坂です。

まだまだ暑い日が続いていますね。
その中でやはり怖いのが「熱中症」。

実は、この熱中症を防ぐためには、ただ水を飲むだけでなく――「体内にしっかり水分を保つこと」が大切なのをご存じでしょうか？

今回の動画では、
『体内の水分量を増やして熱中症を防ごう』
👉 こちらからご覧いただけます

動画の中では、
🔹 水分不足が自律神経に与える影響
🔹 なぜ「ただ水を飲む」だけでは足りないのか
🔹 体の中に水分をしっかりキープする方法
を、わかりやすく解説しています。

水分が足りないと、体温調節がうまくいかず、
自律神経にも大きな負担がかかってしまいます。
その結果、めまい・だるさ・集中力の低下といった不調が現れるのです。

「熱中症は外で汗をかいた時だけ起こるもの」と思われがちですが、
実は室内にいても、そして夜の睡眠中にも起こる危険があります。

大切なのは、日常の中で“水分を保つ体質づくり”を意識すること。
動画を参考に、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。

お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

Amazonで見てみる

爆発寸前？「イライラ」は気の巡りが滞っているサインかも！【自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-16 [記事URL]

こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

お盆休み、家族や親戚と過ごす中で、気づかないうちにストレスを溜め込んでいませんか？

「なんでこんなにイライラするんだろう…」
「ちょっとしたことでカッとなってしまう…」

もし心当たりのある方は、あなたの体の中で**「気の渋滞」**が起きているかもしれません！

今回は、この「イライラ」の正体とその解決策についてお話しします。

「イライラ」は気の渋滞が引き起こす

東洋医学では、私たちの体には「気」というエネルギーが流れていると考えられています。

この「気」はまるで高速道路を走る車のように、体の中をスムーズに巡ることで、心身の健康を保っています。

しかし、ストレスや疲労が溜まるとこの「気」の流れが悪くなり、あちこちで渋滞が起きてしまいます。

特に全身の気の流れを調整する役割を担う**「肝（かん）」**という臓器の働きが鈍ると、気は出口を失い心の中で「イライラ」という名のクラクションを鳴らし続けるのです。

想像してみてください。もしあなたが高速道路の渋滞に巻き込まれたら…？

焦りやイライラで気分が悪くなる。

抜け出したいのになかなか前に進めない。

最終的には、クラクションを鳴らして怒りたくなる。

まさに、体の中で起きている「気の渋滞」と同じ状況なのです。

渋滞解消！「イライラ」をスーッとさせる秘策

では、この気の渋滞をどうやって解消すれば良いのでしょうか？

1. 呼吸で渋滞を緩和する

イライラした時は、まず深呼吸をしましょう。深くゆっくりと息を吐くことで、体に溜まった不要な熱や気が外に流れやすくなります。
まるで、高速道路の出口を開けてあげるようなイメージですね。

2. 体を動かして流れを良くする

軽いストレッチや散歩も効果的です。体を動かすことで、滞っていた気の流れがスムーズになります。
特に、肩甲骨周りや脇腹を伸ばすストレッチは、肝の気の流れを良くするのに役立ちます。

3. 香りでリフレッシュ

柑橘系の香りやミント、ジャスミンなど、自分が心地よいと感じる香りを取り入れるのもおすすめです。香りは、気の巡りを整える効果があるとされています。

当院の気功整体は「気の渋滞」を根本から解消する施術を得意としています

体全体の気の流れをスムーズにし、自律神経のバランスを整えることで、イライラの原因となる根本的な不調にアプローチしていきます。

もし「もうイライラは限界！」という方は、ぜひ一度「上氣元」にご相談ください。あなたの「気の渋滞」を解消して、スッキリとした毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

Amazonで見てみる

口呼吸が招く不調の連鎖【新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-13 [記事URL]

こんにちは。新宿区四谷の自律神経専門気功整体【上氣元】の小坂です。

私たちの呼吸は、本来「鼻」で行うのが自然な形です。
しかし、現代人の多くが無意識のうちに口呼吸になってしまっています。

この「口呼吸」、実は万病の元と言っても過言ではありません。

口呼吸を続けると――
🔹 ウイルスや細菌が体内に入りやすくなる
🔹 睡眠の質が下がる
🔹 自律神経が乱れやすくなる
など、体全体に悪影響を及ぼします。

今回の動画では、
『口呼吸は万病の元』
👉 動画はこちらからご覧いただけます

動画の中では、
🔹 口呼吸がなぜ不調を招くのか
🔹 鼻呼吸が自律神経を整える理由
🔹 今日からできる“鼻呼吸習慣”の作り方
を、わかりやすく解説しています。

もしあなたが慢性的な疲れ、肩こり、頭痛、睡眠不足などに悩んでいるなら、
その原因の一つが「呼吸の仕方」かもしれません。

たった一つの習慣を変えるだけで、体も心も大きく変わります。
ぜひ動画をご覧になり、今日から鼻呼吸を意識してみてください。

お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

Amazonで見てみる

ホームページをご覧のあなたへ！ホームページ特典のご案内

初回限定ホームページ特典はこちら

初めてご利用で「次回ご来院してくださる方」に限り、下記特典をご利用頂けます。

ホームページ特典

ご予約はこちら

電話・メール・LINEでのお問合せはこちら

当店は「完全予約制」となっておりますので、ご予約いただくとお待たせすることなくご利用頂けます。

新宿自律神経専門気功整体「上氣元」の詳細情報

住所	〒160-0007　東京都新宿区荒木町15 サンシャトー四谷302
電話番号	03-5379-8505 (完全予約制)
営業時間	10:30～21:00 (最終受付 20:00)
電話受付時間	10:00～20:00 (施術中は電話に出ることができません)
定休日	不定休
最寄駅	都営新宿線曙橋駅徒歩5分東京メトロ丸の内線四谷三丁目駅徒歩10分