新宿自律神経専門気功整体「上氣元」

肩こりの犯人は、あなたの「歯ぎしり」かも！？【新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-18 [記事URL]

皆さん、こんにちは！

新宿区四谷で自律神経専門気功整体を営む小坂です。

「毎日肩がガチガチでつらい…」そんなお悩みを抱えていませんか？

その原因、実は夜中の歯ぎしりや食いしばりにあるかもしれません。

肩こりと歯ぎしり、一見無関係のように思えますが、実は深いところでつながっています。

ストレスを感じると、私たちの体は無意識に力が入ります。

これが日中は肩こりとして現れ、夜になると顎がギュッと食いしばられ、歯ぎしりになってしまうのです。

これは、体を緊張させる「交感神経」が過剰に働いている証拠。

自律神経のSOSなんです！

【歯ぎしりを止める魔法の言葉】

寝る前に「唇は閉じる、歯は離す」と心の中で唱えてみてください。

これが交感神経の働きを鎮め、リラックスした状態（副交感神経優位）で眠りにつくための合言葉になります。

さらに日中も「歯は離す」を意識して、頬や顎の力を抜く習慣をつけましょう。

歯ぎしりや食いしばりは、顎関節の不調だけでなく、肩や首のこり、さらには自律神経の乱れにもつながります。

当院の施術では体の緊張を根本から取り除き、自律神経の安定をサポートします。

夜中の「ギリギリ」から卒業し、すっきりとした朝を迎えませんか？

気になる方はぜひ一度ご相談くださいね！

———
【自律神経専門気功整体上氣元】
新宿区四谷／完全予約制
▶公式サイト：https://www.shinjyuku-kikouseitai.com/
▶LINE予約・ご相談もお気軽にどうぞ：https://lin.ee/tfAHHOH
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お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

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熱中症対策のカギは「体内の水分量」【自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-17 [記事URL]

こんにちは。新宿区四谷の自律神経専門気功整体【上氣元】の小坂です。

まだまだ暑い日が続いていますね。
その中でやはり怖いのが「熱中症」。

実は、この熱中症を防ぐためには、ただ水を飲むだけでなく――「体内にしっかり水分を保つこと」が大切なのをご存じでしょうか？

今回の動画では、
『体内の水分量を増やして熱中症を防ごう』
👉 こちらからご覧いただけます

動画の中では、
🔹 水分不足が自律神経に与える影響
🔹 なぜ「ただ水を飲む」だけでは足りないのか
🔹 体の中に水分をしっかりキープする方法
を、わかりやすく解説しています。

水分が足りないと、体温調節がうまくいかず、
自律神経にも大きな負担がかかってしまいます。
その結果、めまい・だるさ・集中力の低下といった不調が現れるのです。

「熱中症は外で汗をかいた時だけ起こるもの」と思われがちですが、
実は室内にいても、そして夜の睡眠中にも起こる危険があります。

大切なのは、日常の中で“水分を保つ体質づくり”を意識すること。
動画を参考に、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。

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爆発寸前？「イライラ」は気の巡りが滞っているサインかも！【自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-16 [記事URL]

こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

お盆休み、家族や親戚と過ごす中で、気づかないうちにストレスを溜め込んでいませんか？

「なんでこんなにイライラするんだろう…」
「ちょっとしたことでカッとなってしまう…」

もし心当たりのある方は、あなたの体の中で**「気の渋滞」**が起きているかもしれません！

今回は、この「イライラ」の正体とその解決策についてお話しします。

「イライラ」は気の渋滞が引き起こす

東洋医学では、私たちの体には「気」というエネルギーが流れていると考えられています。

この「気」はまるで高速道路を走る車のように、体の中をスムーズに巡ることで、心身の健康を保っています。

しかし、ストレスや疲労が溜まるとこの「気」の流れが悪くなり、あちこちで渋滞が起きてしまいます。

特に全身の気の流れを調整する役割を担う**「肝（かん）」**という臓器の働きが鈍ると、気は出口を失い心の中で「イライラ」という名のクラクションを鳴らし続けるのです。

想像してみてください。もしあなたが高速道路の渋滞に巻き込まれたら…？

焦りやイライラで気分が悪くなる。

抜け出したいのになかなか前に進めない。

最終的には、クラクションを鳴らして怒りたくなる。

まさに、体の中で起きている「気の渋滞」と同じ状況なのです。

渋滞解消！「イライラ」をスーッとさせる秘策

では、この気の渋滞をどうやって解消すれば良いのでしょうか？

1. 呼吸で渋滞を緩和する

イライラした時は、まず深呼吸をしましょう。深くゆっくりと息を吐くことで、体に溜まった不要な熱や気が外に流れやすくなります。
まるで、高速道路の出口を開けてあげるようなイメージですね。

2. 体を動かして流れを良くする

軽いストレッチや散歩も効果的です。体を動かすことで、滞っていた気の流れがスムーズになります。
特に、肩甲骨周りや脇腹を伸ばすストレッチは、肝の気の流れを良くするのに役立ちます。

3. 香りでリフレッシュ

柑橘系の香りやミント、ジャスミンなど、自分が心地よいと感じる香りを取り入れるのもおすすめです。香りは、気の巡りを整える効果があるとされています。

当院の気功整体は「気の渋滞」を根本から解消する施術を得意としています

体全体の気の流れをスムーズにし、自律神経のバランスを整えることで、イライラの原因となる根本的な不調にアプローチしていきます。

もし「もうイライラは限界！」という方は、ぜひ一度「上氣元」にご相談ください。あなたの「気の渋滞」を解消して、スッキリとした毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

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口呼吸が招く不調の連鎖【新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-13 [記事URL]

こんにちは。新宿区四谷の自律神経専門気功整体【上氣元】の小坂です。

私たちの呼吸は、本来「鼻」で行うのが自然な形です。
しかし、現代人の多くが無意識のうちに口呼吸になってしまっています。

この「口呼吸」、実は万病の元と言っても過言ではありません。

口呼吸を続けると――
🔹 ウイルスや細菌が体内に入りやすくなる
🔹 睡眠の質が下がる
🔹 自律神経が乱れやすくなる
など、体全体に悪影響を及ぼします。

今回の動画では、
『口呼吸は万病の元』
👉 動画はこちらからご覧いただけます

動画の中では、
🔹 口呼吸がなぜ不調を招くのか
🔹 鼻呼吸が自律神経を整える理由
🔹 今日からできる“鼻呼吸習慣”の作り方
を、わかりやすく解説しています。

もしあなたが慢性的な疲れ、肩こり、頭痛、睡眠不足などに悩んでいるなら、
その原因の一つが「呼吸の仕方」かもしれません。

たった一つの習慣を変えるだけで、体も心も大きく変わります。
ぜひ動画をご覧になり、今日から鼻呼吸を意識してみてください。

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長年の自律神経不調が改善！自己肯定感まで上がったお客様の声

2025-08-11 [記事URL]

お悩み

幼い頃から自律神経失調気味で、体調不良が続いていました。内分泌関連の難病も抱えており、さらに人前で過度に緊張したり、人目を気にして自分を出せないなど、自己肯定感の低さも悩みでした。
「もっとラクに生きたい、自分を変えたい」と思い、口コミを見て来院しました。

施術の感想

施術は仰向けに寝て、先生が頭に軽く触れるだけ。最初は「これで変わるの？」と半信半疑でしたが、施術後は手足が温かくなったり、頭がふわっと軽くなったり、不思議な変化を感じました。
数日間の好転反応を経て、気づけばメンタルの不調が消えていました。特に「心に固着した悪意」と「愛05」の氣功が私には合っており、過去の恨みや他人に振り回される感覚が薄れました。

変化・成果

・長年のメンタル不調が改善
・自己肯定感の向上
・人間関係のストレス減少
こんなにメンタルに効く施術は初めてでした。小坂先生には心から感謝しています。

気功整体上氣元からお客さまへ

この度は心温まる素晴らしいご感想と、貴重なお時間を割いての長文の口コミを本当にありがとうございます。

幼い頃から続くお体の不調や、自己肯定感のお悩みなど、長年抱えてこられたものが少しずつ軽くなり、心身ともに変化を実感いただけたこと、私も大変嬉しく思います。
氣功は外から力を加えるのではなく、本来お持ちの回復力を引き出し、自律神経やメンタルのバランスを整えていく施術です。その変化を信じて受け続けてくださったからこそ、このような結果につながったのだと思います。

特に「心に固着した悪意」や「愛05」の氣功が合っていたようで、過去のしがらみや人間関係のストレスが軽くなったとのお話は、多くの方にとって希望になるはずです。

これからも、よりラクに・より楽しく生きられるよう、全力でサポートさせていただきます。
またいつでも安心してお越しくださいませ。

改めまして、素敵なご縁とお言葉に心より感謝申し上げます。

自律神経専門気功整体上氣元
院長小坂晋一

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雨の日の山の日は「脳内登山」！自律神経を整えるリラックス瞑想法

2025-08-10 [記事URL]

こんにちは、新宿区四谷の自律神経専門気功整体「上氣元」の小坂です。

8月11日は山の日。

「登山に行って自然でリラックスしよう！」と思ったら…天気がイマイチですね。
天気予報もあいにく雨マークが続いています。

そんな日は、実際に山へ行かなくても自律神経を整える方法があります。
それが、私が提案する「脳内登山」瞑想法です。

脳内登山とは？

脳内登山は、室内にいながら登山気分をリアルに体感できる瞑想法です。
科学的にも、脳は「現実」と「想像」を完全には区別できません。

本気で山をイメージすれば、呼吸・心拍・筋肉の反応まで変化し、ストレス解消や副交感神経の活性化が期待できます。
たとえば、レモンを想像しただけで唾液が出るのと同じ仕組みです。

脳内登山で得られる3つの健康効果

自律神経が整う
深い呼吸と自然のイメージで副交感神経が優位に。ストレスが軽減されます。

メンタルが前向きに
達成感と自然のエネルギーを想像することで気持ちが明るくなります。

集中力アップ
呼吸とイメージの組み合わせで脳がクリアになり仕事や勉強効率が上がります。

脳内登山のやり方【5分でOK】

① 呼吸で登山準備
鼻から4秒吸い、口から8秒かけて吐く
この呼吸法は副交感神経を整える効果があります

② 山の風景をイメージ
緑豊かな森、澄んだ空、鳥の声などを想像
実際の山の写真を見てから始めるとリアル感UP

③ 五感を総動員
足元の土や砂利の感触
ヒノキやスギの香り
頬に当たる涼しい山風
五感を使うほど、脳は「本当に山にいる」と錯覚します。

④ 山頂で深呼吸
胸いっぱいに新鮮な空気を吸い込む
「やった！」と心の中で喜びを表現
脳内で達成感ホルモン（ドーパミン）が分泌されます

雨の日の山の日に脳内登山をおすすめする理由

登山のリラックス効果を室内でも再現可能
天候や体力に左右されず誰でもできる
入山料・移動時間ゼロ、虫刺されや怪我の心配もなし(笑)

山の日が雨でも、脳内登山なら自然の癒やしと健康効果をしっかり受け取れます。

今年の山の日は雨予報ですが、それは脳内登山で自律神経を整える絶好のチャンスです。
5分の瞑想で、心も体もリセット。
あなたもぜひ、今日から「室内でできる登山体験」を試してみてください。

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お盆休みは要注意！自律神経を乱す3つの落とし穴と対処法

2025-08-08 [記事URL]

こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

明日からお盆休みの方も多いと思います。

「よーし、休みだ！寝るぞー！遊ぶぞー！」と意気込んでいる方もいらっしゃるかと(笑)

でもちょっと待って！その「楽しい！」の裏側で、あなたの自律神経が悲鳴を上げているかもしれません。

今回は、お盆休み中に自律神経がハマりやすい3つの「ブラックホール」と、そこから抜け出すための「上氣元流・脱出術」をお伝えします。

せっかくの休みが「疲れた…」で終わらないように、ぜひ最後までお付き合いください！

ブラックホール①：夜更かしと寝坊の無限ループ

休みだからと夜更かししてゲームや動画を楽しみ、朝は昼まで爆睡。これ、最高に気持ちいいですよね！しかし、この不規則な生活リズムは、自律神経にとっての「時差ボケ」。

まるで世界を飛び回るビジネスマンのように、体は混乱状態に陥ってしまいます。

＜上氣元流・脱出術＞

普段より1〜2時間だけ寝る時間を遅くする、プチ夜更かしに留めましょう。そして、朝は頑張っていつもの時間に起きて、窓を開けて朝日を浴びる！これだけで、自律神経の羅針盤が正常な位置に戻り、連休明けの「だる重」な体から解放されます。

ブラックホール②：帰省ラッシュと人混みの渦

満員電車、高速道路の渋滞、お盆商戦でごった返す駅や商業施設…。
そして久しぶりに会う親戚との「いつ結婚するの？」「仕事どう？」攻撃…。楽しいはずのお盆が、知らず知らずのうちにストレスの渦に巻き込まれていませんか？

＜上氣元流・脱出術＞

移動中は、あえて「無」になる時間を大切にしましょう。スマホを置いて、ぼーっと外を眺めるだけでもOKです。人付き合いに疲れたら、無理に笑顔を作らず、お手洗いにこもって深呼吸。そして、「お盆の修行だ！」と心の中で唱えれば、ストレスも笑いに変わるはず（笑）。

ブラックホール③：ご馳走の洪水と冷たい飲み物の海

お盆のご馳走、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。そして、冷たいビールやジュースをゴクゴク。これが、あなたの内臓を凍りつかせています。冷たいものの摂りすぎは、内臓の働きを鈍らせ、自律神経のバランスを崩す原因になります。

＜上氣元流・脱出術＞

ご馳走を食べる時は、よーく噛んでゆっくり味わう。これだけで消化の負担が減ります。冷たい飲み物は、一気に飲むのではなく、少しずつ口に含んでから飲むのがポイント。食後には、お腹に手を当てて優しくさする「お手当て」で、頑張った胃腸を労ってあげましょう。

せっかくのお盆休み、自律神経を味方につけて心も体もリフレッシュしてくださいね！

もし、どうにも不調が改善しない場合は、ぜひ一度上氣元にご相談ください。

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灼熱の8月！自律神経が悲鳴を上げてるってホント？！【新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-06 [記事URL]

こんにちは、新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

今月の東京はまさに灼熱地獄！うだるような暑さに、「あ〜、もう溶けそう…」なんて思っている方も多いのではないでしょうか。

この時期、実はあなたの自律神経がひそかに悲鳴を上げているかもしれません。

「体がだるい」「夜なかなか寝付けない」「イライラする」…それ、もしかしたら自律神経の乱れが原因かも！

夏の暑さと自律神経の密な関係

私たちの体は、暑い時には汗をかいて体温を下げ、寒い時には震えて熱を作り出すことで、常に一定の体温を保っています。

この素晴らしい調整役こそが自律神経なんです。

でも、猛暑が続くと自律神経はフル稼働！まるで「もう無理〜！」と叫びながら働き続けるブラック企業戦士状態に陥りがちです。

すると体温調節がうまくいかなくなるだけでなく、胃腸の不調や不眠、精神的な不安定さまで引き起こしてしまうんです。

さらに、現代の夏は厄介なことに、外の暑さだけでなく「冷房による体の冷え」も自律神経を乱す大きな要因です。

キンキンに冷えた室内に長時間いると、体は「冷えすぎている」と判断し、血管を収縮させて熱を逃がさないようにします。

でも、一歩外に出れば今度は猛暑。

この急激な温度変化に自律神経はついていけず、まさにジェットコースター状態！

そして、もう一つ見落としがちなのが「隠れ脱水」です。

隠れ脱水に要注意！

冷房の効いた快適な部屋にいると喉の渇きを感じにくく、知らず知らずのうちに水分補給がおろそかになりがちです。

しかし、私たちの体は呼吸や皮膚からも水分を失い続けています。

気づかないうちに脱水状態に陥ると血液の循環が悪くなり、自律神経の働きにも悪影響を及ぼします。

結果として、だるさ、頭痛、めまいといった不調が現れやすくなるのです。

では、この夏の自律神経の悲鳴にどう対処すれば良いのでしょうか？

以下の3つのポイントを意識して快適に夏を乗り切りましょう。

こまめな水分補給を意識する

喉が渇いていなくても、意識的に水分を摂りましょう。水やお茶だけでなく、経口補水液や薄めたスポーツドリンクも効果的です。

特に、冷房の効いた室内にいる時は、忘れずにコップ一杯の水を飲む習慣をつけるのがおすすめです。

内外の温度差を緩やかにする

冷房の設定温度を極端に低くしすぎず、外気との差を5℃以内にとどめるのが理想です。

また、薄手の羽織ものを用意しておくと、体が冷えすぎた時に体温調節がしやすくなります。足首や首元など、冷えやすい部分を温めるのも効果的です。

質の良い睡眠と適度な休息

暑さで寝苦しい夜が続くかもしれませんが、できるだけ快適な睡眠環境を整えましょう。

寝る前の軽いストレッチやぬるめのお風呂は、リラックス効果を高めます。

また、日中の活動で疲れたら無理せず昼寝などで体を休ませてあげることも大切です。

これらの対策を試しても改善しない、または症状が辛いと感じる場合は、専門家への相談も検討してみてくださいね。

あなたの夏の健康を応援しています！

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湯船に「肩まで浸かる」は正解？それとも逆効果？【新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-04 [記事URL]

自律神経を整える“本当の入り方”、知っていますか？

こんにちは。新宿区四谷の自律神経専門気功整体【上氣元】の小坂です。

お客様からこんなご質問をいただきました。
「湯船って、肩まで浸かってもいいんですか？」

一見、あたりまえのように思えるこの入浴スタイル。
でも実は、**“正しく入らないと逆に疲れてしまう”**こともあるんです。

今回の動画では、
『湯舟に肩まで浸かってもよいですか？』
👉 動画はこちらからご覧いただけます

動画では、
🔹 自律神経と入浴の深～い関係
🔹 肩まで浸かるとどうなる？副交感神経にはどう影響する？
🔹 体と心がゆるむ「理想の入り方」
を、やさしい語り口で分かりやすく解説しています。

「お風呂に入っても、なぜか疲れが抜けない…」
そんな方は、もしかすると入り方に問題があるかもしれません。

体をあたためながら、自律神経をゆるめる入浴法を知ることで、
その日の疲れがぐっと抜けやすくなりますよ。

入浴で損をしないためにも、ぜひ動画をご覧くださいね。

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その寝つきの悪さ、夏特有の自律神経の乱れかもしれません【新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元】

2025-08-02 [記事URL]

新宿区四谷の自律神経専門気功整体「上氣元」の小坂です。

最近、夜に寝つけない眠りが浅いというお悩みがとても増えています。

実はこれ夏特有の「自律神経の乱れ」から来ているかもしれません。

夏は日照時間が長く、夜遅くまで明るいことで、体内時計が狂いやすくなります。

さらに暑さによる寝苦しさやエアコンの冷えが加わると、交感神経が高ぶったままになり、なかなか副交感神経（リラックスモード）に切り替わりません。

眠る前にスマホを見たり、冷たい飲み物を多く摂ることも、眠りの質を悪くする原因になります。

おすすめは、寝る前に深呼吸をすること。

特に「吐く息を長くする」だけで、副交感神経が優位になりやすくなります。

また、首元やお腹を冷やさないようにすることも大切です。

気功整体上氣元の睡眠に関する解決法

気功整体上氣元では夏特有の寝付けない問題は、暑さによるエネルギー不足と考えています。

実は寝るのにもエネルギーがいるんですよね。

人の身体には気の通り道、経絡があります。

その中に腎経という気の通り道があるんですね。

腎は生命エネルギー。

腎が元気だったら何でもできるという考えなんです。

ですので腎経にエネルギーを入れる。

そうすることで寝ることに使うエネルギーも出てくるのです。

「夏なのに眠れない…」と感じている方は、自律神経からのサインかもしれません。

気になる方は、どうぞお気軽にご相談くださいね。

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当店は「完全予約制」となっておりますので、ご予約いただくとお待たせすることなくご利用頂けます。

新宿自律神経専門気功整体「上氣元」の詳細情報

住所	〒160-0007　東京都新宿区荒木町15 サンシャトー四谷302
電話番号	03-5379-8505 (完全予約制)
営業時間	10:30～21:00 (最終受付 20:00)
電話受付時間	10:00～20:00 (施術中は電話に出ることができません)
定休日	不定休
最寄駅	都営新宿線曙橋駅徒歩5分東京メトロ丸の内線四谷三丁目駅徒歩10分