スタッフブログ

こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

9月に入り、朝晩に少しずつ涼しい風が吹くようになりましたね。

本当に少しだけですが(笑)

夏のお祭り騒ぎが終わり、なんだか心がソワソワしたり、寂しい気持ちになったりしていませんか？

東洋医学では、秋は「金」の季節とされています。

そして、この「金」が司るのが、「肺（はい）」と「大腸」です。

肺と秋の関係とは？

「肺と秋が関係あるの？」と思った方もいるかもしれません。

実は、秋の乾燥した空気や気温の変化はデリケートな肺に大きな影響を与えるんです。

もし、この肺が弱ってしまうと自律神経のバランスが崩れやすくなり、風邪をひきやすくなったり、憂鬱な気分になったりすることがあります。

まるで、お引越しシーズンにバタバタと片付けをしているうちに、風邪をひいてしまった…そんなイメージですね。

あなたの「肺」は大丈夫？チェックリスト

以下の項目に当てはまる方は、あなたの肺が悲鳴を上げているかもしれません！

・空咳が出やすい
・肌がカサカサする
・悲しみや憂鬱な気分になりやすい
・鼻や喉が乾燥する

秋の養生！肺を労わる過ごし方3選

肺を労わり、秋を快適に過ごすための「養生」を3つご紹介します。

1. 呼吸で肺に潤いを届ける

東洋医学では、呼吸は「気の交換」とされています。
腹式呼吸を意識して、深くゆっくりと息を吸い、長く吐き出すことを心がけましょう。
新鮮な空気を肺いっぱいに取り込むことで、気の巡りが良くなり、自律神経も整いやすくなります。

2. 食材で肺を潤す

秋は肺に潤いを与え、乾燥から守ってくれる食材が豊富です。
白く潤いのある食材： 大根、れんこん、梨、豆腐、白ごま
ネバネバ食材： 山芋、オクラ、里芋
これらの食材を意識して取り入れることで、内側から体を潤すことができます。

3. 「上氣元」で肺の気を整える

自律神経を整えるには、肺の働きを正常にすることが重要です。
当院の気功整体では、肺の気の巡りをスムーズにし、呼吸を深くすることで、心と体のバランスを整えていきます。
なんだか憂鬱な気分や、体の不調を感じる方は、ぜひ一度「上氣元」にご相談ください。
東洋医学の知恵で、あなたの心と体を優しくサポートします！

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【自律神経専門気功整体 上氣元】
新宿区四谷／完全予約制
▶公式サイト：https://www.shinjyuku-kikouseitai.com/
▶LINE予約・ご相談もお気軽にどうぞ：https://lin.ee/tfAHHOH
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お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

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こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

食欲の秋という言葉がありますが、夏の疲れが残ったまま秋を迎えると以下のような不調が出ることも。

「なんとなく胃が重い」
「食欲がわかない」
「逆に食べすぎてしまう」

これは胃腸の働きと深く関わる自律神経の乱れが原因のひとつです。

胃腸と自律神経の関係

交感神経（活動モード）：胃腸の働きを抑える

副交感神経（休息モード）：胃腸を活発にする

夏の間に冷たい飲み物・食べ物を取りすぎると胃腸が冷えてしまい、さらに気温差や冷房による自律神経の乱れも加わって、消化機能が落ちやすくなります。

その結果、胃もたれ・便秘・下痢・食欲不振などが起こり、「食欲の秋」を楽しめなくなってしまうのです。

胃腸を整える自律神経ケア

① 腹式呼吸で副交感神経をオンにする

仰向けに寝て、お腹に手を置きます。
鼻からゆっくり息を吸ってお腹をふくらませ、口からゆっくり吐いてお腹をへこませます。
これを1日5分。胃腸の血流が改善し、副交感神経が働きやすくなります。

② お腹まわりのやさしいマッサージ

へそのまわりを「の」の字にゆっくりさすります。
時計回りに回すことで腸の動きをサポートし、消化を助けます。

③ 胃腸を温める習慣

冷たい飲み物を控え、常温の水や温かいお茶を選びましょう。
また、腹巻きやカイロでお腹を温めるのも効果的です。
「冷え」は胃腸の大敵。温めるだけで副交感神経が働きやすくなります。

まとめ

秋は本来、美味しい食材を楽しみ、心身を養う季節です。
しかし夏の疲れや自律神経の乱れで胃腸が弱っていると、せっかくの「食欲の秋」を満喫できません。

腹式呼吸

お腹のマッサージ

胃腸を冷やさない生活

これらを習慣にすることで胃腸と自律神経のバランスが整い、心も体も元気に秋を迎えられます。

もし慢性的な胃腸の不調や自律神経の乱れを感じる場合は、ぜひ自律神経専門の気功整体「上氣元」にご相談ください。

あなたに合ったケアで、食欲の秋を元気に楽しめる体づくりをお手伝いします。

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お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

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こんにちは。新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

9月といえば台風シーズン。

「頭が重い」「めまいがする」「気分が落ち込む」――そんな不調を感じやすい方も多いのではないでしょうか。

実はこの症状、気圧の変化による自律神経の乱れが大きな原因のひとつです。

気圧の変化と自律神経の関係

台風や低気圧が近づくと、耳の奥にある「内耳センサー」が気圧の変化を敏感にキャッチします。

このセンサーが過敏になると、自律神経が乱れやすくなり、

・頭痛
・めまい
・倦怠感
・気分の落ち込み

といった症状が出やすくなります。

これがいわゆる「天気痛」や「気象病」と呼ばれる状態です。

耳をほぐして気圧変化に強くなる！

耳のまわりには、自律神経を整えるスイッチが集まっています。

台風の時期におすすめなのが、簡単にできる耳のセルフケアです。

耳ほぐしのやり方

1:耳を軽くつまむ
耳たぶの下から上に向かって、やさしく指でつまみます。

2:前後にクルクル回す
耳全体を持って、前方向に5回・後ろ方向に5回まわしましょう。

3:耳の後ろをマッサージ
耳の後ろの骨（乳様突起）まわりを、指先でやさしく円を描くように。

これだけで血流が良くなり、耳の内圧が安定し、自律神経も落ち着いてきます。

さらに効果を高めるポイント

深呼吸をしながら行うと副交感神経が優位になりやすい。
蒸しタオルを耳のまわりに当ててからマッサージすると血流改善効果が倍増。
天気が崩れる前に習慣化しておくと予防にもなる

まとめ

9月は台風や秋雨前線の影響で、気圧の変化による不調が増える時期です。

耳のセルフケアは、道具もいらず、いつでもどこでもできる簡単な方法。

「気圧で頭痛がつらい」
「雨が近づくと体がだるい」

そんな方は、ぜひ今日から試してみてください。

もし耳のセルフケアや生活習慣を工夫しても改善しない場合は、自律神経そのものを整える施術が必要かもしれません。

当院「上氣元」では、気功整体を通じて自律神経を安定させ、不調を根本から改善するお手伝いをしています。

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お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

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こんにちは。新宿区四谷の自律神経専門気功整体【上氣元】の小坂です。

「最近なんだか疲れやすい」
「やる気が出ない」
「体調が安定しない」

そんな時、実は冷蔵庫の中身に、あなたの自律神経の状態が表れているのをご存じでしょうか？

今回の動画では、
『冷蔵庫を見ると自律神経の状態がわかる？』
👉 こちらからご覧いただけます

動画の中では、
🔹 冷蔵庫の中身と自律神経の意外なつながり
🔹 食材の選び方や整理状態からわかる心身のサイン
🔹 冷蔵庫を整えることが自律神経を整えることにつながる理由
を、わかりやすく解説しています。

冷蔵庫が乱れている時は、実は心も体も乱れがち。
逆に、冷蔵庫を整えることで「気持ちも整い、体も軽くなる」という不思議な循環があるのです。

「最近なんとなく不調だな」と思ったら、まずは冷蔵庫を開けてみてください。
そこに、自律神経を整えるためのヒントが隠されています。

ぜひ動画をご覧いただき、冷蔵庫を通して“心と体の整え方”を見つけてみてくださいね。

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こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

お盆も終わり、夏の疲れがどっと出ている方も多いのではないでしょうか。
今年は10月まで暑さが続くとの予報も出ていて、「もう勘弁して…」と思っている方もいるかもしれません。

東洋医学の世界では、季節の変わり目のケアが何よりも大切とされています。
この時期にしっかりとケアしないと、夏の疲れをそのまま秋に持ち越してしまい「秋バテ」という新たな不調に悩まされることになります。

今回は、東洋医学の知恵「五行（ごぎょう）」を参考に、夏の間に溜め込んだ「疲れ」をスッキリと大掃除する方法をお話しします！

夏の主役は「火」の臓器！心と小腸のお疲れっぷり

東洋医学では、夏は「火」の季節とされています。
体の熱を司る「心（しん）」と、栄養を吸収する「小腸（しょうちょう）」が、まるで真夏の太陽のようにフル稼働していました。

冷たい飲み物やアイス、夜更かし…。
楽しかった夏の思い出の裏側で、あなたの体は熱と疲労をこっそり溜め込んでいたのです。

例えるなら、心と小腸は夏休み明けに宿題が山積みになっている小学生のよう。
「もう無理〜！」と悲鳴を上げているかもしれません。

夏の大掃除！「五行」で体をリセット

この疲れを秋に持ち越さないために、夏に酷使した「火」の臓器を労り、次の季節に備えましょう。

1. 冷たいものとおさらば！胃腸に「温活」を
冷たい飲み物や食べ物は、胃腸を冷やし、働きを鈍らせてしまいます。温かいスープやお茶で内側からじんわり温めてあげましょう。

2. 苦味と酸味で火の熱を鎮める
ゴーヤやピーマン、きゅうりなどの苦い野菜は、体にこもった熱を冷ます効果があります。また、レモンや梅干しなどの酸っぱいものは、失われた水分を補い、夏の疲れを癒やしてくれます。

3. 「上氣元」で全身の気の巡りを大掃除
自分だけではどうにもならない夏の疲労感は、プロの力を借りるのが一番です。
当院の気功整体では、夏に溜め込んだ「熱」を放出し乱れた自律神経のバランスを整え、全身の気の巡りをスムーズにします。

夏の疲れは、放置するとやっかいな秋の不調へと繋がります。
あなたの体を「五行」の知恵で大掃除して、スッキリと軽やかに秋を迎えましょう！

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お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

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こんにちは。新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

まだまだ暑い日が続いていますが、朝晩は少し涼しくなってきましたね。
実はこの時期、不眠に悩む人が一気に増えるのをご存知ですか？

「夜は暑くて寝苦しいのに、朝方はちょっと肌寒い」
「扇風機をつけるか迷っていたら、気づいたら夜中に目が覚めた」
――なんて経験、ありませんか？

まさにこの気温差と湿気のコンビネーションが、自律神経を乱れさせてしまうのです。

なぜ8月末は眠りにくいのか？

①体温調節が忙しい
昼間は真夏並み、夜は少し秋風…体がついていけず、自律神経がフル稼働。

②冷房や扇風機の使いすぎ
寝ている間に体が冷えて、交感神経が優位に。結果、眠りが浅くなります。

③夏バテで胃腸もお疲れ
冷たい飲み物や食べ物で内臓が弱り、副交感神経が働きにくい状態に。

快眠のための呼吸法

寝る前におすすめなのが「4-7-8呼吸法」です。
やり方はとってもシンプル。

①鼻から4秒かけて息を吸う

②息を止めて7秒キープ

③口から8秒かけて息を吐く

これを3セットほど繰り返すだけ。
副交感神経が優位になり、自然にまぶたが重くなってきます。

「8秒も吐けないよ！」という方は、4秒・6秒くらいでも大丈夫。
大切なのは“吐く息を長めにする”ことです。

寝る前におすすめの習慣3つ

① スマホの電源オフ
ブルーライトは交感神経を刺激します。布団でSNSチェックは睡眠泥棒！

② ぬるめのお風呂に入る
38〜40度のお湯に10分。体温がゆるやかに下がり、眠気を誘います。

③ 「今日もよく頑張った」とつぶやく
自己肯定のひと言は、副交感神経を刺激する最高の「おまじない」。
ちょっと照れますが(笑)試すと効果絶大です。

ちょっとした習慣を取り入れる工夫を

8月末は不眠が増える季節。
でも、呼吸法とちょっとした習慣を取り入れるだけで、グッスリ眠れるようになります。

「寝ても疲れが取れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」
そんなときは、自律神経から整えてあげることが大切です。

もしご自身で改善が難しい場合は、ぜひ一度 自律神経専門の気功整体「上氣元」 にご相談ください。
あなたの眠りをサポートする方法を一緒に見つけていきましょう。

それでは、今夜もよい眠りを。おやすみなさい。
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こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

最近の終わりの見えない酷暑。

なんだか体が重い、朝起きるのが辛い、やる気が出ない…。

そうした方も多いのではないでしょうか。

それはもしかして、あなたの体「自律神経の乱れ」という名の重りを背負っているかもしれません！

今回は、この「体の重さ」が自律神経のSOSなのかどうか？簡単にチェックできる3つのサインとその対処法をご紹介します。

サイン1：謎の「だる重い」感

「別に風邪でもないし、熱もないのに体がだるい…」。
この「謎のだるさ」は、自律神経が悲鳴を上げているSOSサインかもしれません。

平日はアクセル全開の交感神経が優位に働き、週末にはブレーキ役の副交感神経にバトンタッチして体を休めます。しかし、この切り替えがうまくいかないと、体は「休息モード」に入りきれず、常に戦闘態勢のままに。結果として、疲労が抜けず、全身が鉛のように重く感じるのです。

サイン2：寝てもスッキリしない「偽の睡眠」

「ちゃんと寝ているはずなのに、全然疲れが取れない…」。
これも自律神経の乱れが原因かもしれません。

寝ている間も交感神経が優位になっていると、体は緊張した状態が続きます。深い眠りにつけず、夢を多く見たり、朝起きた時に「戦った後」のように疲労感を感じたりします。
これは、まるで布団の中でマラソンをしているようなもの。寝ているようで、実は体は休めていないのです。

サイン3：呼吸が浅くなっている

「最近、ため息が多いな…」。
無意識のうちについてしまうため息は、体が「もっと酸素を！」と求めているサインです。

自律神経が乱れると、呼吸が浅くなりがちです。十分な酸素を体に取り込めないため、脳や体は酸欠状態に。
これが、だるさや集中力の低下、頭痛といった様々な不調に繋がります。

SOSをキャッチしたら、自律神経をリセット！

もし、これらのサインに当てはまる項目があったらあなたの自律神経は休息を求めています。

まずは、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。
鼻から息を吸い込み、口からゆっくりと吐き出す。これを数回繰り返すだけでも、副交感神経が優位になり、リラックスできます。

そして、日中に少しでも体を動かしてみましょう。
軽めのウォーキングやストレッチは、滞った気の巡りを良くし、心身のバランスを整えるのに役立ちます。

もし、これらのセルフケアでも改善しない場合は自律神経を専門とするプロの手を借りることも大切です。

気功整体上氣元では、あなたの体の声に耳を傾け、乱れた気を整えることで根本から自律神経を良くしていきます。

「だる重～」な体を卒業して、軽やかで快適な毎日を過ごしましょう！

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