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本格的な秋到来！これから始める冬に向けての体づくり～四谷の専門家が教える準備法～

2025-09-25 [記事URL]

秋分の日を過ぎて、体は「冬準備モード」に突入

秋分の日も過ぎ、いよいよ本格的な秋の到来ですね！四谷の皆さん、こんにちは。新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元の小坂です。

この時期になると、体は自動的に「冬支度」を始めます。まるで動物が冬眠の準備をするように、私たちの体も知らず知らずのうちに代謝を落とし、脂肪を蓄えやすくなり、免疫力を調整し始めるのです。

でも、現代人の多くはこの「自然なリズム」を見失ってしまっています。だからこそ、意識的に「冬に向けての体づくり」が必要なんです！

「冬うつ」になる前に！今から始める予防策

冬に弱くなる人の共通点

毎年冬になると体調を崩す方、実は共通点があります：
✅ 基礎代謝が低い（内臓の冷えが慢性化）
✅ 日光に当たる時間が少ない（セロトニン不足予備軍）
✅ 肩甲骨周りが硬い（血流が悪く冷え性になりやすい）
✅ 呼吸が浅い（酸素不足で疲れやすい体質）
✅ 腸内環境が乱れがち（免疫力の7割は腸から）

心当たりがある方は、今のうちに対策を始めれば、今年の冬は別人のように快適に過ごせますよ！

四谷11年の経験で分かった「冬に強い体」の3つの特徴

特徴1：内側から「ポカポカエンジン」が動いている
冬に元気な人は、内臓の働きが活発。まるで体の中に小さな暖炉があるような状態です。これは基礎代謝が高く、食べた物をしっかりエネルギーに変換できている証拠。

特徴2：血管が「しなやか」で血流が良い
寒さで血管が収縮しても、すぐに元に戻る柔軟性がある人は冬バテ知らず。まるで温泉のお湯のように、全身に温かい血液が巡っているんです。

特徴3：自律神経の「切り替えスイッチ」が正常
季節の変化に合わせて、体温調節や免疫機能を自動調整できる人は、冬でも体調を崩しにくいのです。

気功整体流！今から始める「冬準備エクササイズ」

🔥 内臓温め気功（毎朝5分）

「丹田ファイヤーの術」

両手をおへその下（丹田）に重ねて置く
鼻から息を吸いながら、丹田に温かい光の玉をイメージ
口からゆっくり息を吐きながら、その光を全身に広げる
「私の体は内側から温かい」と心で唱える
10回繰り返す

💨 肺活量アップ気功（週3回、各3分）

「秋風浄化呼吸」

窓を開けて新鮮な空気を取り入れる
両腕を大きく広げながら、鼻から深く息を吸う（8秒）
両腕を胸の前で交差させながら、口から息を吐く（12秒）
「古い空気よ、さようなら。新しいエネルギーよ、こんにちは」

🌡️ 血流促進気功（入浴後に5分）

「血管しなやか体操」

手首、足首をそれぞれ10回ずつ回す
肩甲骨を大きく10回後ろに回す
首を左右にゆっくり5回ずつ傾ける
最後に全身をブルブルと10秒間振る

冬に向けた「体質改善食材」活用術

温める食材（積極的に取り入れる）

根菜類：大根、人参、ゴボウ（地中のエネルギーを蓄積）
発酵食品：味噌、納豆、キムチ（腸を温めて免疫力アップ）
生姜・ネギ：血流を良くして冷え予防

避けたい食材（この時期は控えめに）

南国フルーツ：体を冷やす作用が強い
アイスクリーム：内臓を一気に冷やしてしまう
生もの：消化にエネルギーを使いすぎる

四谷だからこそ提供できる「冬準備専門メニュー」

当院では、毎年この時期に「冬に向けての体質改善集中コース」を提供しています。

「毎年冬になると体調を崩す」「寒がりを何とかしたい」「冬うつが心配」という方々が、11月頃には「今年は全然違う！体がポカポカしてる」と喜ばれることが本当に多いんです。

冬は「乗り切る」ものではなく、「楽しむ」季節に変えることができるんです。そのための準備を、今から始めませんか？

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【自律神経専門気功整体 上氣元】
新宿区四谷／完全予約制
▶公式サイト：https://www.shinjyuku-kikouseitai.com/
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台風シーズン到来！気圧変化に負けない体づくり～四谷の専門家が教える対策法～【気功整体上氣元】

2025-09-19 [記事URL]

台風予報を見るだけで憂鬱になる皆さんへ

「あ、また台風が来る…」天気予報を見ただけで頭が重くなる四谷の皆さん、こんにちは！新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元の小坂です。

9月から10月にかけての台風シーズン、実は多くの方が「なんとなく体調が悪い」と感じる時期なんです。これは決して気のせいではありません！科学的にもちゃんとした理由があるのです。

気圧変化は「見えない重り」を背負わせる

想像してみてください。普段1013ヘクトパスカルの気圧の中で生活している私たちが、台風の接近で一気に980ヘクトパスカルまで下がると…これはまるで、いきなり10キロの見えない重りを背負わされるようなものなんです！

体の中の血管や内臓は、この急激な変化に「えっ、何が起こったの？」と大慌て。自律神経もフル稼働で対応しようとして、結果的にエネルギー切れを起こしてしまうのです。

こんな症状、台風前に出ていませんか？

✅ 頭痛やめまい（まるで頭に雲がかかったような）
✅ 関節や古傷が痛む（体が天気予報代わりに）
✅ やる気が出ない（台風と一緒に気力も吸い取られる）
✅ 眠気が強い（体が「今は休む時間」と判断）
✅ 肩こりがひどくなる（無意識に体に力が入る）

一つでも当てはまれば、あなたは立派な「気圧敏感さん」です！

四谷11年の経験で発見！気圧変化に強い体の3つの特徴

1. 血流が良い人は「気圧に動じない」
血液がサラサラで血管がしなやかな人は、気圧変化による血管の収縮・拡張にスムーズに対応できます。まるで柳の木のように、風に逆らわず柔軟に対応するイメージですね。

2. 自律神経のバランスが整っている人は「台風慣れしている」
交感神経と副交感神経の切り替えが上手な人は、気圧変化も「いつものこと」として受け流せます。体が自然と適応モードに入るのです。

3. 内臓が元気な人は「気圧の影響を受けにくい」
特に胃腸が健康な人は、気圧変化による不調が軽減されます。「お腹が元気なら体も元気」というのは本当なんです！

気功整体流！台風に負けない「3段階気圧対策」

第1段階：事前準備「気圧バリア作り」
台風が接近する2日前から、朝起きたときに深呼吸を10回。息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにゆっくりとへこませる腹式呼吸で、自律神経を整えておきましょう。

第2段階：接近中「血流アップ作戦」
首の後ろ、手首、足首を軽くマッサージ。特に首の後ろには自律神経の重要なポイントがあるので、蒸しタオルで5分間温めるとさらに効果的です。

第3段階：通過後「疲労回復モード」
台風通過後は、ゆっくりとした動作で手を上下に動かす「雲払いの気功」を3分間。溜まった邪気を払い落とすイメージで行いましょう。

上氣元の気功整体だからこそできる！気圧変化専門ケア

当院では、気圧変化に敏感な方に対して、その方の体質に合わせた気功整体を提供しています。

「台風が来ると必ず体調を崩す」「天気予報で憂鬱になる」という方々が、施術後には「今回の台風は平気でした！」と報告してくださることが増えています。

気圧変化による不調は、体質だからと諦める必要はありません。適切なケアで、台風シーズンも快適に過ごすことができるのです。

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敬老の日に学ぶ！心も体も健やかに保つ自律神経の整え方【気功整体上氣元】

2025-09-15 [記事URL]

こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

今日は9月15日、敬老の日ですね！

元気なおじいちゃん、おばあちゃんを見て、「いつまでも若々しいね！」と感心したことはありませんか？実はその秘訣、自律神経にあるかもしれません。

今回は、敬老の日にちなんで、年齢を重ねても心身ともに健やかでいられるためのヒントを、自律神経の観点からお話しします。

自律神経は人生の「健康寿命」を司る！

自律神経は、私たちの意思とは関係なく、呼吸、心拍、消化、体温調節など、生命活動をコントロールする司令塔です。

若い頃は、この自律神経の働きが活発なので、徹夜をしても次の日には回復できます。

しかし、年齢を重ねるにつれて、自律神経の働きは少しずつ低下していきます。

若い頃には気にならなかった体の不調や疲れが、なかなか取れなくなるのはそのためです。

まるで、長年乗り続けた車のエンジンのように、少しずつメンテナンスが必要になってくるのです。

でもご安心を！

元気なご年配の方々は、無意識のうちに自律神経を喜ばせる習慣を身につけています。

その習慣こそが、健康寿命を長く保つ秘訣なのです。

元気なシニアに学ぶ！自律神経を整える3つの習慣

元気なご年配の方々に共通する、自律神経を整える習慣を3つご紹介します。

1:早寝早起きで「リズム」を刻む

多くのシニアは、決まった時間に寝て、決まった時間に起きています。
この規則正しい生活リズムが、自律神経のバランスを保つ上で最も重要です。
お休みの日も、寝坊しすぎないように注意しましょう。

2:趣味で「適度な刺激」を与える

ガーデニング、散歩、カラオケ、囲碁…など、何か夢中になれる趣味を持っている方は、心身ともに生き生きとしています。
適度な運動や頭を使うことは、脳を活性化させ、自律神経の働きを促してくれます。

3:「気」の巡りを良くする

東洋医学では、健康は「気の巡り」が良い状態と考えます。
例えば、食後にゆっくりと散歩をしたり、家族や友人と談笑したりすることは、気の巡りを良くし、心身をリラックスさせてくれます。

おじいちゃん、おばあちゃんに贈る「癒やし」のプレゼント

敬老の日に「いつまでも元気でいてね」という気持ちを込めて、自律神経を整えるプレゼントを贈ってみませんか？

【ツボ押しグッズ】 足の裏や手のひらを刺激するツボ押しグッズは、手軽にできるセルフケアとして喜ばれます。

【温かい靴下や腹巻】 体を冷やさないように温めることは、自律神経の働きをサポートします。

【当院の施術券】 ご自身ではケアしきれない体の不調は、プロに任せるのが一番です。
心身の健康は、何よりも大切な宝物です。
敬老の日を機に、ご自身の、そして大切な方の自律神経を労わってあげましょう。

もし、自律神経の不調を感じる方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度「上氣元」にご相談ください。

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