新宿 自律神経専門 気功整体「上氣元」

敬老の日に学ぶ！心も体も健やかに保つ自律神経の整え方【気功整体上氣元】

2025-09-15 [記事URL]

こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

今日は9月15日、敬老の日ですね！

元気なおじいちゃん、おばあちゃんを見て、「いつまでも若々しいね！」と感心したことはありませんか？実はその秘訣、自律神経にあるかもしれません。

今回は、敬老の日にちなんで、年齢を重ねても心身ともに健やかでいられるためのヒントを、自律神経の観点からお話しします。

自律神経は人生の「健康寿命」を司る！

自律神経は、私たちの意思とは関係なく、呼吸、心拍、消化、体温調節など、生命活動をコントロールする司令塔です。

若い頃は、この自律神経の働きが活発なので、徹夜をしても次の日には回復できます。

しかし、年齢を重ねるにつれて、自律神経の働きは少しずつ低下していきます。

若い頃には気にならなかった体の不調や疲れが、なかなか取れなくなるのはそのためです。

まるで、長年乗り続けた車のエンジンのように、少しずつメンテナンスが必要になってくるのです。

でもご安心を！

元気なご年配の方々は、無意識のうちに自律神経を喜ばせる習慣を身につけています。

その習慣こそが、健康寿命を長く保つ秘訣なのです。

元気なシニアに学ぶ！自律神経を整える3つの習慣

元気なご年配の方々に共通する、自律神経を整える習慣を3つご紹介します。

1:早寝早起きで「リズム」を刻む

多くのシニアは、決まった時間に寝て、決まった時間に起きています。
この規則正しい生活リズムが、自律神経のバランスを保つ上で最も重要です。
お休みの日も、寝坊しすぎないように注意しましょう。

2:趣味で「適度な刺激」を与える

ガーデニング、散歩、カラオケ、囲碁…など、何か夢中になれる趣味を持っている方は、心身ともに生き生きとしています。
適度な運動や頭を使うことは、脳を活性化させ、自律神経の働きを促してくれます。

3:「気」の巡りを良くする

東洋医学では、健康は「気の巡り」が良い状態と考えます。
例えば、食後にゆっくりと散歩をしたり、家族や友人と談笑したりすることは、気の巡りを良くし、心身をリラックスさせてくれます。

おじいちゃん、おばあちゃんに贈る「癒やし」のプレゼント

敬老の日に「いつまでも元気でいてね」という気持ちを込めて、自律神経を整えるプレゼントを贈ってみませんか？

【ツボ押しグッズ】 足の裏や手のひらを刺激するツボ押しグッズは、手軽にできるセルフケアとして喜ばれます。

【温かい靴下や腹巻】 体を冷やさないように温めることは、自律神経の働きをサポートします。

【当院の施術券】 ご自身ではケアしきれない体の不調は、プロに任せるのが一番です。
心身の健康は、何よりも大切な宝物です。
敬老の日を機に、ご自身の、そして大切な方の自律神経を労わってあげましょう。

もし、自律神経の不調を感じる方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度「上氣元」にご相談ください。

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【自律神経専門気功整体 上氣元】
新宿区四谷／完全予約制
▶公式サイト：https://www.shinjyuku-kikouseitai.com/
▶LINE予約・ご相談もお気軽にどうぞ：https://lin.ee/tfAHHOH
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お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣

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スマホ首で自律神経が乱れる？！現代人特有の不調の正体【気功整体上氣元】

2025-09-12 [記事URL]

こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

あなたは一日に何回、スマートフォンを覗き込んでいますか？

電車の中、歩きながら、寝る前…。

気づけばいつも下を向いている、そんなあなたの姿勢、実は「スマホ首」になっているかもしれません！

「たかが猫背でしょ？」と思うなかれ。このスマホ首が、あなたの自律神経を静かに、そして確実に乱しているとしたら…？

今回は、現代病ともいえる「スマホ首」と、そこからくる自律神経の不調について、その意外な関係と解決策をお話しします！

なぜスマホ首が「自律神経の乱れ」を引き起こすのか？

自律神経は、私たちの生命活動をコントロールする、いわば体の司令塔です。

心臓の動き、呼吸、体温調節、消化など、すべて自律神経がコントロールしています。

そして、この自律神経の重要な通り道が、首から背骨にかけてを通っています。

スマホ首になると、頭が前に突き出し、首が不自然な角度で固定されます。

すると、どうなるでしょう？

首と肩の筋肉がガチガチに！

頭の重さは、体重の約10%と言われています。下を向くことで、首や肩には常に大きな負担がかかり、筋肉が緊張し続けます。この緊張が、自律神経の通り道である神経を圧迫してしまうのです。

呼吸が浅くなる！

猫背になると、胸が圧迫されて肺が十分に膨らめなくなります。呼吸が浅くなると、体内に取り込める酸素の量が減少し、脳が酸欠状態に。
すると、自律神経は「緊急事態だ！」と判断し、交感神経が優位になりすぎてしまいます。

「気の巡り」が滞る！

東洋医学では、首や肩のコリは「気の滞り」とされています。
気がスムーズに流れないと、全身のバランスが崩れ、自律神経の乱れに繋がります。

このように、たった一つの悪い姿勢が、体のあちこちに悪影響を及ぼし、自律神経を乱しているのです。

スマホ首の「呪い」を解く！簡単セルフケア3選

もう「スマホ首」なんて言わせない！今すぐできる簡単なセルフケアを3つご紹介します。

1.あごを引く「上向き」ストレッチ

スマホを見ている時に、無意識に突き出しているあごを、ゆっくりと後ろに引いてみましょう。まるで、首の後ろに壁があるかのように、後頭部を壁に押し付けるイメージです。これを数回繰り返すだけでも、首の正しい位置を思い出すことができます。

2.肩甲骨の「羽ばたき」運動

猫背で固まりがちな肩甲骨を動かして、胸を開いてあげましょう。
両手を肩に置き、ひじで円を描くように大きく回します。後ろに10回。肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、呼吸がしやすくなります。

3.ツボ押しで気の流れをスムーズに

首と肩の付け根にある「肩井（けんせい）」や、首の後ろのくぼみにある「風池（ふうち）」というツボを優しく押してみましょう。スマホの使いすぎで疲れた目を休める効果も期待できます。

これらのセルフケアを試しても、なかなか改善しない場合は、専門家への相談も検討してみてくださいね。

当院の気功整体では、単にコリをほぐすだけでなく、体の歪みを根本から整え、自律神経が正常に機能する体へと導きます。

スマホは便利な道具ですが、使いすぎは禁物！

あなたの自律神経を労わって、心も体も軽やかに過ごしましょう！

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秋の養生！東洋医学が教える「肺」を労わる過ごし方【自律神経専門気功整体上氣元】

2025-09-08 [記事URL]

こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。

9月に入り、朝晩に少しずつ涼しい風が吹くようになりましたね。

本当に少しだけですが(笑)

夏のお祭り騒ぎが終わり、なんだか心がソワソワしたり、寂しい気持ちになったりしていませんか？

東洋医学では、秋は「金」の季節とされています。

そして、この「金」が司るのが、「肺（はい）」と「大腸」です。

肺と秋の関係とは？

「肺と秋が関係あるの？」と思った方もいるかもしれません。

実は、秋の乾燥した空気や気温の変化はデリケートな肺に大きな影響を与えるんです。

もし、この肺が弱ってしまうと自律神経のバランスが崩れやすくなり、風邪をひきやすくなったり、憂鬱な気分になったりすることがあります。

まるで、お引越しシーズンにバタバタと片付けをしているうちに、風邪をひいてしまった…そんなイメージですね。

あなたの「肺」は大丈夫？チェックリスト

以下の項目に当てはまる方は、あなたの肺が悲鳴を上げているかもしれません！

・空咳が出やすい
・肌がカサカサする
・悲しみや憂鬱な気分になりやすい
・鼻や喉が乾燥する

秋の養生！肺を労わる過ごし方3選

肺を労わり、秋を快適に過ごすための「養生」を3つご紹介します。

1. 呼吸で肺に潤いを届ける

東洋医学では、呼吸は「気の交換」とされています。
腹式呼吸を意識して、深くゆっくりと息を吸い、長く吐き出すことを心がけましょう。
新鮮な空気を肺いっぱいに取り込むことで、気の巡りが良くなり、自律神経も整いやすくなります。

2. 食材で肺を潤す

秋は肺に潤いを与え、乾燥から守ってくれる食材が豊富です。
白く潤いのある食材： 大根、れんこん、梨、豆腐、白ごま
ネバネバ食材： 山芋、オクラ、里芋
これらの食材を意識して取り入れることで、内側から体を潤すことができます。

3. 「上氣元」で肺の気を整える

自律神経を整えるには、肺の働きを正常にすることが重要です。
当院の気功整体では、肺の気の巡りをスムーズにし、呼吸を深くすることで、心と体のバランスを整えていきます。
なんだか憂鬱な気分や、体の不調を感じる方は、ぜひ一度「上氣元」にご相談ください。
東洋医学の知恵で、あなたの心と体を優しくサポートします！

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