休日なのに疲れが取れない方へ～気功整体師が教える『本当にリラックスできる』日曜日の過ごし方～
「日曜日なのに、なぜか疲れてる…」の謎
「やっと日曜日！ゆっくりできる～」と思ったのに、なぜか体がダルい、頭がスッキリしない…そんな経験をお持ちの四谷の皆さん、こんにちは！新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元の小坂です。
実は「休日なのに疲れが取れない」というのは、現代人の7割が経験している現象なんです。まるで体が「休日の過ごし方を忘れた」みたいになってしまっているんですね。
間違いだらけの「休日リラックス法」
多くの方が良かれと思ってやっている休日の過ごし方、実は逆効果かもしれません！
❌ こんな休日、送っていませんか？
・朝遅くまで寝る（体内時計が大混乱）
・一日中ゴロゴロしながらスマホ（首肩バキバキコース）
・溜まった家事を一気に片付ける（休日なのに大忙し）
・「何もしない」ことに罪悪感（心がリラックスできない）
これらは全て、自律神経にとって「リラックス」ではなく「ストレス」なんです！
四谷11年の経験で分かった「真のリラックス」の秘密
秘密その1：体は「適度な刺激」を求めている
完全に動かない状態は、実は血流を悪くして疲労物質を溜め込んでしまいます。まるで池の水が淀むように、体も「流れ」が止まると不調になるのです。
秘密その2：心と体は「リズム」で繋がっている
平日とあまりに違うリズムで過ごすと、自律神経が「今日は何曜日？どうすればいい？」と混乱状態に。適度な規則性が実は一番のリラックス法なんです。
秘密その3：「何もしない時間」にも質がある
ボーっとするなら、スマホを見ながらではなく、自然の音を聞きながら。同じ「何もしない」でも、脳の休まり方が全然違います！
気功整体流！「本当にリラックスできる」日曜日プラン
🌅 朝の部（7:00-10:00）「優しい目覚め作戦」
平日より30分だけ遅起き（2時間以上は逆効果）
起床後、窓を開けて深呼吸5回
白湯をゆっくり飲みながら「今日は休日だ～」と心で唱える
🌤️ 昼の部（10:00-15:00）「適度な活動モード」
軽い散歩または簡単なストレッチ（15分程度）
好きな音楽を聴きながらの軽い家事
昼食後は20分以内の昼寝（これ以上は夜の睡眠に悪影響）
🌆 夕方の部（15:00-18:00）「気功タイム」
両手を胸の前で合わせ、ゆっくりと円を描くように動かす「調和の気功」を5分
一週間の疲れを手から放出するイメージで
「お疲れさま、私の体」と感謝の気持ちを込めて
🌙 夜の部（18:00-就寝）「明日への準備モード」
夕食は消化の良いものを軽めに
入浴時に肩甲骨をゆっくり回す（お湯の浮力で楽々）
就寝1時間前からスマホは封印
四谷の秘密兵器！「休日専用」気功整体メニュー
当院では平日の疲れをリセットし、質の高い休日を過ごすための「休日専用メニュー」をご用意しています。
「せっかくの休日なのに疲れが取れない」「月曜日が憂鬱で仕方ない」という方々が、施術後には「こんなにスッキリするなんて！今度の月曜日が楽しみ」と変化されることが多いんです。
休日は本来、体と心を充電する大切な時間。その休日を「本当の意味でのリラックス時間」に変えてみませんか？
質の高い休日で、質の高い平日を手に入れましょう！
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【自律神経専門気功整体 上氣元】
新宿区四谷／完全予約制
▶公式サイト：https://www.shinjyuku-kikouseitai.com/
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