更年期障害は「腎」が鍵！？東洋医学が教える体質改善の食事術
その不調、更年期のせいだけじゃないかも
ほてり、イライラ、疲れやすさ、不眠…。「更年期だから仕方ない」と諦めていませんか？
実は東洋医学では、更年期障害の多くは「腎の衰え」が関係していると考えられています。
そして嬉しいことに、腎は日々の食事で補うことができるんです！
東洋医学の「腎」って何？腎臓のこと？
ここで言う「腎」は、西洋医学の「腎臓」とは少し違います。
東洋医学における「腎」とは、生命エネルギーの貯蔵庫のようなもの。
成長、発育、生殖、老化など、人生のライフサイクル全体を司る重要な臓器なんです。
特に40代以降、この「腎」のエネルギーが自然と減少していきます。
それが更年期の様々な症状として表れるというわけです。
まるでスマホのバッテリーのように、使っているうちに少しずつ容量が減っていく感じですね。
でも大丈夫、充電方法（補う方法）はちゃんとあります！
腎を補う食品って具体的に何？
東洋医学では、黒い食材が腎を補うと言われています。
・黒豆 - 腎を補う代表選手
・ 黒ごま - 髪の艶や骨の健康にも
・黒きくらげ - 血を補い、潤いをプラス
・ひじき- ミネラル豊富で腎をサポート
・海藻類 - 体を潤し、老化防止にも
その他にも
・山芋・長芋 - 腎の精を補う
・くるみ - 脳と腎を同時にサポート
・栗 - 腎を温め、足腰を強くする
・えび- 腎陽を補い、体を温める
「黒い食材」を意識するだけで、毎日の食卓が腎を補う薬膳に変わります！
更年期症状別・おすすめ食材
ほてり・のぼせがひどい方
→ 黒きくらげ、山芋など「潤い系」食材で熱を冷ます
冷え・だるさが強い方
→ くるみ、えび、栗など「温め系」食材でエネルギーチャージ
イライラ・不眠がある方
→ 黒ごま、黒豆など「安定系」食材で心を落ち着かせる
自分の症状に合わせて選ぶことで、より効果的に腎を補えます。
食事だけじゃない！腎を守る生活習慣
食事で腎を補うことは大切ですが、同時に腎を消耗させない生活も重要です。
- 夜更かしを避ける（夜は腎のエネルギーが回復する時間）
- 過度なストレスを溜めない
- 冷えから体を守る
- 適度な運動で気血の巡りを良くする
そして、自律神経を整えることも腎の働きをサポートします。ここで気功整体の出番というわけです！
動画で詳しい解説をチェック
「腎を補う食品、もっと詳しく知りたい！」という方は、ぜひ動画をご覧ください。東洋医学の視点から、更年期と腎の関係、具体的な食材の選び方などをわかりやすく解説しています。
[YouTube動画はこちら]
更年期障害には腎を補う食品を摂ろう【自律神経専門気功整体上氣元】
食事×気功整体で更年期を快適に
上氣元では、自律神経専門の気功整体で体の内側から整えながら、東洋医学の知恵を活かした生活アドバイスもお伝えしています。
更年期は「我慢の時期」ではなく「体と向き合い、労わる時期」。
食事で腎を補い、気功整体で自律神経を整えることでこの時期をもっと快適に過ごせるはずです。
「更年期だから仕方ない」と諦める前に、まずは黒い食材を食卓に取り入れることから始めてみませんか？
———
【自律神経専門気功整体 上氣元】
新宿区四谷／完全予約制
▶公式サイト：https://www.shinjyuku-kikouseitai.com/
▶LINE予約・ご相談もお気軽にどうぞ：https://lin.ee/tfAHHOH
———
お医者さんも驚く！自律神経を整える33の簡単な秘訣
