お盆休みは要注意！自律神経を乱す3つの落とし穴と対処法
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こんにちは！新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。
明日からお盆休みの方も多いと思います。
「よーし、休みだ！寝るぞー！遊ぶぞー！」と意気込んでいる方もいらっしゃるかと(笑)
でもちょっと待って！その「楽しい！」の裏側で、あなたの自律神経が悲鳴を上げているかもしれません。
今回は、お盆休み中に自律神経がハマりやすい3つの「ブラックホール」と、そこから抜け出すための「上氣元流・脱出術」をお伝えします。
せっかくの休みが「疲れた…」で終わらないように、ぜひ最後までお付き合いください！
ブラックホール①：夜更かしと寝坊の無限ループ
休みだからと夜更かししてゲームや動画を楽しみ、朝は昼まで爆睡。これ、最高に気持ちいいですよね！しかし、この不規則な生活リズムは、自律神経にとっての「時差ボケ」。
まるで世界を飛び回るビジネスマンのように、体は混乱状態に陥ってしまいます。
＜上氣元流・脱出術＞
普段より1〜2時間だけ寝る時間を遅くする、プチ夜更かしに留めましょう。そして、朝は頑張っていつもの時間に起きて、窓を開けて朝日を浴びる！これだけで、自律神経の羅針盤が正常な位置に戻り、連休明けの「だる重」な体から解放されます。
ブラックホール②：帰省ラッシュと人混みの渦
満員電車、高速道路の渋滞、お盆商戦でごった返す駅や商業施設…。
そして久しぶりに会う親戚との「いつ結婚するの？」「仕事どう？」攻撃…。楽しいはずのお盆が、知らず知らずのうちにストレスの渦に巻き込まれていませんか？
＜上氣元流・脱出術＞
移動中は、あえて「無」になる時間を大切にしましょう。スマホを置いて、ぼーっと外を眺めるだけでもOKです。人付き合いに疲れたら、無理に笑顔を作らず、お手洗いにこもって深呼吸。そして、「お盆の修行だ！」と心の中で唱えれば、ストレスも笑いに変わるはず（笑）。
ブラックホール③：ご馳走の洪水と冷たい飲み物の海
お盆のご馳走、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。そして、冷たいビールやジュースをゴクゴク。これが、あなたの内臓を凍りつかせています。冷たいものの摂りすぎは、内臓の働きを鈍らせ、自律神経のバランスを崩す原因になります。
＜上氣元流・脱出術＞
ご馳走を食べる時は、よーく噛んでゆっくり味わう。これだけで消化の負担が減ります。冷たい飲み物は、一気に飲むのではなく、少しずつ口に含んでから飲むのがポイント。食後には、お腹に手を当てて優しくさする「お手当て」で、頑張った胃腸を労ってあげましょう。
せっかくのお盆休み、自律神経を味方につけて心も体もリフレッシュしてくださいね！
もし、どうにも不調が改善しない場合は、ぜひ一度上氣元にご相談ください。
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