スタッフブログ

生きている上でどうしても受けてしまうもの。

それがストレス。

自律神経の不調の最大の原因とも言われています。

ストレスと上手く付き合うことが現代社会ではとても大事なことです。

ただ自律神経の不調を抱えている方はストレスを真正面から受け止めてしまう傾向があるのではないでしょうか？

今回はそんなストレスを解消するツボ押しをお教えします。

習慣にすることでストレスにも強くなるはずです。

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今や日本人の9割がこの姿勢では？とも思えてしまいます。

それが猫背。

スマホをいじっていれば否応なく猫背になってしまいますよね。

猫背を治そうとしてやりがちなのが背筋を伸ばすこと。

でもやってみると分かるのですが背筋を伸ばしても首が前に出ているんですよね。

これでは猫背は治りません。

ではどうすれば良いのか？

猫背を治すにはこの意識を持ってください。

「首を上半身に乗せる」

この意識を持つと、出ている首が上半身に乗ります。

そうすると自然と猫背の姿勢にはなれません。

本当に猫背で困っているなら1日に何回もこの意識を持ってみてください。

言葉に出すとさらに効果的です。

「首を上半身に乗せる」

無意識の意識、潜在意識に届けば文字通り無意識にできますので。

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自律神経専門気功整体上氣元です。

日中なんかだるい。

眠気が取れない。

そんな状態が昼過ぎも続く。

それ、自律神経の乱れかもしれません。

昼は活動モードの交感神経を働かせる。

それが大事なってきます。

日中だるい、眠気が取れない。こうした状態の方は交感神経が働いていないですね。

ですので交感神経を朝しっかり働かせる。

それが大事になってきます。

実は1発で交感神経を働かせる方法があるんです。

それがシャワーを浴びる。

それも42℃くらいの熱めのシャワーです。

水流を強めにしてまず首から肩に3分ほどかけましょう。

その後に頭にかけます。

頭にかける時間は1分ほどで大丈夫。

これをすることで交感神経が優位になり頭もスッキリします。

理由もなく日中だるなら試してくださいね。

そして夜は38℃から40℃のぬるめのお風呂に浸かる。

そうすることで今度は副交感神経が出てきます。

朝熱めのシャワーを浴びる。

夜はぬるめのお風呂に入る。

この2つをすることで自律神経も整ってきます。

ストレス。

誰もが受けたくないと思っているはず。

前にスタンフォードのストレスを力に変えるという本を読んだんですね。

そこにこんなことが書かれていました。

「ストレスは役に立つ」

この言葉を言うことで実際にストレスに対するポジティブな結果が出たそうなんです。

さまざまな人の実験から、ストレスに対して自分の人生に良い影響を与えるものと認識するだけで、

心身ともに健康になるのだそう。

ぜひ読んでいただきたいのですが。

そこに潜在意識利用したストレスに対症法をお伝えします。

魔女の一撃と言われるぎっくり腰。

魔女の一撃ですもの。

本当に痛いですよね。

昔、明石家さんまさんがウソかホントか分からないこんな話しをされていました。

さんまさんもぎっくり腰になったそうなんです。

その時、背筋を思い切り伸ばしてなんとぎっくり腰を治してしまったそうなんです。

ぎっくり腰だけでなく腰痛も腰を伸ばすのが一番のセルフケアになります。

スマホやパソコンの操作で縮こまっている腰。

そのまま腰付近の筋肉が固まって血行不良を起こし、それが腰痛になってしまう原因の一つなんです。

今回、腰痛予防にこの意識を持てば大丈夫な動画を作成しました。

腰痛が習慣になってしまっている方は必見の内容です。

それでも腰痛が治らないなら。

新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元にお任せください。

自律神経専門気功整体上氣元の小坂です。

今回は、誰でも簡単にできるリラックス法「手浴（しゅよく）」をご紹介します。

「手浴」というのは、その名の通り、手をお湯につけて温めるだけのセルフケアです。

たった数分でも、体がじんわり温まって、血流がよくなったり、自律神経が整ったりします。

手浴で得られるうれしい効果はさまざま。

「なんか疲れてるな…」ってときに手を温めるだけで、ホッとするのを感じられるはずです。

やり方や効能など動画で詳しく解説しております。

手軽に自律神経を整えられる手浴。

知っていると一生使える知識になります。

毎日のスキマ時間に、ちょっとだけでも「手浴」ぜひ取り入れてみてくださいね。

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この一言を、あなたの潜在意識に優しく届けてみませんか？

日々の忙しさやストレスで、自律神経は知らず知らずのうちに乱れてしまいがち。

でも、無理をせず“少しずつ”自分のエネルギーを使うと心と体はゆっくり整っていきます。

この動画では、潜在意識に働きかける言葉の力を使ってあなたの内側から自律神経を安定させていくお手伝いをします。

ぜひご覧ください。

自律神経の不調。

それは昼間働く交感神経の過剰な昂ぶりにあります。

その交感神経と関係がある筋肉があります。

胸鎖乳突筋という筋肉。

この筋肉が硬直すると交感神経が働いたままになります。

ただその反対にこの胸鎖乳突筋の硬直を取ればリラックスモードの副交感神経が出てきます。

それにより自律神経も安定します。

簡単にできる胸鎖乳突筋のストレッチをお教えします。

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スマホやパソコンの使用で増えている。

それが猫背。

猫背は放っておくと心身にさまざまな悪影響を及ぼします。

首や肩のこり、腰痛、気分の落ち込み、倦怠感、胃腸の機能低下。

本当にダメージが大きいと思います。

ですのでしっかり猫背を治すことが大事。

今回は習慣にしてほしい猫背改善ストレッチをお教えします。

「音や光に過剰に反応してしまいます。その原因は何ですか？」とのご質問。

その原因はずばり交感心神経の過剰な昂ぶりです。

人も昔は狩りをして生活していました。

その時の名残なんですよね。

獲物を狩るときに目を凝らし耳を澄ます。

そうして獲物がどこに潜んでいるのかを見つけだします。

そして見つけたら狩をする。

その反対に動物に襲われないようにしなければいけません。

そんな時にリラックスしていたら食べられてしまいす。

なのでほぼ1日、目を凝らし耳を澄した生活をしていたのではないでしょうか？

そのDNAが刻まれているのでしょう。

ただ今の時代、そんな交感神経の過剰の昂ぶりは必要ありませんよね。

それにはどうしたら良いか？

動画でご説明します。

慢性的な首こりや肩こりに悩んでいる方も多いです。

自分で首や肩を揉んも良くならない。

そんな時に揉んでほしい場所があるんです。

それが頭。

頭の正中線がありますよね。

ここを揉んでいきます。

最初に触ると硬い場所もあると思うんですよね。

そこは重点的に揉んでいきましょう。

その次に頭の横を持って正中線に圧をかけていきます。

こうすることで頭の中心がほぐれて首や肩の詰まりも取れ、首と肩が楽になる場合があるんですね。

どうしても首や肩が痛いとそこばかりマッサージしてしまいますが。

慢性的な首こりや肩こりには頭にアプローチすることが大切です。

今、イライラを抑える力が弱くなっている人が多いと思いませんか？

老害なんて言葉あるように年を取って暴力に訴える人もいます。

あれは前頭葉という脳の一部が委縮したのが原因と言われていますが。

若かろうが年食ってようがイライラを抑えられず人に当たれば人生を棒の振ることもあります。

イライラを抑える。

これは自分の人生をコントロールすることと同じような気がします。

今回、とても簡単にイライラを抑えられるストレッチをお教えします。

イライラした時にすぐできる！

ぜひ試してくださいね。