灼熱の8月！自律神経が悲鳴を上げてるってホント？！【新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元】
こんにちは、新宿区四谷で自律神経専門気功整体「上氣元」を営む小坂です。
今月の東京はまさに灼熱地獄！ うだるような暑さに、「あ〜、もう溶けそう…」なんて思っている方も多いのではないでしょうか。
この時期、実はあなたの自律神経がひそかに悲鳴を上げているかもしれません。
「体がだるい」「夜なかなか寝付けない」「イライラする」…それ、もしかしたら自律神経の乱れが原因かも！
夏の暑さと自律神経の密な関係
私たちの体は、暑い時には汗をかいて体温を下げ、寒い時には震えて熱を作り出すことで、常に一定の体温を保っています。
この素晴らしい調整役こそが自律神経なんです。
でも、猛暑が続くと自律神経はフル稼働！ まるで「もう無理〜！」と叫びながら働き続けるブラック企業戦士状態に陥りがちです。
すると体温調節がうまくいかなくなるだけでなく、胃腸の不調や不眠、精神的な不安定さまで引き起こしてしまうんです。
さらに、現代の夏は厄介なことに、外の暑さだけでなく「冷房による体の冷え」も自律神経を乱す大きな要因です。
キンキンに冷えた室内に長時間いると、体は「冷えすぎている」と判断し、血管を収縮させて熱を逃がさないようにします。
でも、一歩外に出れば今度は猛暑。
この急激な温度変化に自律神経はついていけず、まさにジェットコースター状態！
そして、もう一つ見落としがちなのが「隠れ脱水」です。
隠れ脱水に要注意！
冷房の効いた快適な部屋にいると喉の渇きを感じにくく、知らず知らずのうちに水分補給がおろそかになりがちです。
しかし、私たちの体は呼吸や皮膚からも水分を失い続けています。
気づかないうちに脱水状態に陥ると血液の循環が悪くなり、自律神経の働きにも悪影響を及ぼします。
結果として、だるさ、頭痛、めまいといった不調が現れやすくなるのです。
では、この夏の自律神経の悲鳴にどう対処すれば良いのでしょうか？
以下の3つのポイントを意識して快適に夏を乗り切りましょう。
こまめな水分補給を意識する
喉が渇いていなくても、意識的に水分を摂りましょう。水やお茶だけでなく、経口補水液や薄めたスポーツドリンクも効果的です。
特に、冷房の効いた室内にいる時は、忘れずにコップ一杯の水を飲む習慣をつけるのがおすすめです。
内外の温度差を緩やかにする
冷房の設定温度を極端に低くしすぎず、外気との差を5℃以内にとどめるのが理想です。
また、薄手の羽織ものを用意しておくと、体が冷えすぎた時に体温調節がしやすくなります。足首や首元など、冷えやすい部分を温めるのも効果的です。
質の良い睡眠と適度な休息
暑さで寝苦しい夜が続くかもしれませんが、できるだけ快適な睡眠環境を整えましょう。
寝る前の軽いストレッチやぬるめのお風呂は、リラックス効果を高めます。
また、日中の活動で疲れたら無理せず昼寝などで体を休ませてあげることも大切です。
これらの対策を試しても改善しない、または症状が辛いと感じる場合は、専門家への相談も検討してみてくださいね。
あなたの夏の健康を応援しています！
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