「首のこり」は心のこり？秋に増えるストレスと自律神経の関係
首を触れば、心の状態が分かる
こんにちは、四谷の皆さん！新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元の小坂です。
「首がガチガチで辛い」という患者様に「最近、何かストレスを感じていませんか？」と尋ねると多くの方が驚かれます。
「なぜ分かるんですか？」と。実は、首のこりと心のストレスには、切っても切れない深い関係があるのです。
特に秋は、気温の変化や日照時間の減少により、心理的なストレスが増加しやすい季節。その影響が最も現れるのが「首」なんです。
首は「感情の通り道」～東洋医学の視点
東洋医学では、首は「気の通り道」であり特に感情エネルギーが集中する場所とされています。
ストレスや不安を感じると、まるで首にバリケードを作るかのように筋肉が緊張して固まってしまうのです。
首のこりから分かる「心の状態」
・首の後ろが張る→不安感、心配事を抱えている
・首の横が痛い→怒りやイライラを我慢している
・首が回らない→心に余裕がなく、視野が狭くなっている
・首から肩にかけて重い→責任感のプレッシャーを感じている
・首の付け根が痛い→精神的な疲労が蓄積している
心当たりはありませんか？
なぜ秋にストレスが増えるのか？
理由1：日照時間の減少
秋になると日が短くなり、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が減少します。これにより、なんとなく気分が落ち込みやすくなるのです。
理由2：気温の変化によるストレス
朝晩の寒暖差が10度以上になることも珍しくない秋。この気温変化に適応しようと、自律神経が常に緊張状態。これが心理的なストレスとしても感じられるのです。
理由3：年末に向けた心理的プレッシャー
秋は年末に向けての準備期間。仕事の追い込み、年末年始の予定調整など、無意識のうちにプレッシャーを感じている方が多いのです。
こんな症状があったら「ストレス首こり」のサイン
✅ 肩こりより首こりが辛い
✅ 頭痛が頻繁に起こる
✅ 眠りが浅い、夢をよく見る
✅ イライラしやすい
✅ 集中力が続かない
✅ ため息が多くなった
2つ以上当てはまれば、心のストレスが首に現れている可能性大です！
四谷11年の経験で確立した「心と首の同時ケア」
当院では、首のこりを単なる筋肉の問題として扱いません。
「なぜ首がこっているのか？」その背景にある心の状態まで含めてトータルでケアしていきます。
首と自律神経の深い関係
首の後ろには、自律神経の重要な中枢があります。
ここが硬直すると、交感神経が優位になり「戦闘モード」が続いてしまいます。
逆に首をゆるめることで副交感神経が働き始め、心も体もリラックスできるのです。
気功整体流！「心も首もゆるめる」セルフケア
ケア1：朝の「首リセット気功」
心の緊張をほぐす
1. 椅子に座り、背筋を伸ばす
2. 右手を頭の左側に当て、ゆっくりと右に傾ける（10秒キープ）
3. 左手を頭の右側に当て、ゆっくりと左に傾ける（10秒キープ）
4. 両手を後頭部に当て、ゆっくりと前に倒す（10秒キープ）
5. 深呼吸しながら「今日も穏やかに過ごせる」と心で唱える
6. これを3セット繰り返す
ケア2：日中の「ストレス解放気功」
溜まったストレスを手放す
1. 首を時計回りにゆっくり5回転
2. 反時計回りにゆっくり5回転
3. 両手を首の後ろに当て、温かいエネルギーを送るイメージ
4. 深呼吸しながら「ストレスよ、流れていけ」と心で唱える
5. 最後に両肩を上げて力を入れ、ストンと落とす（3回）
ケア3：夜の「心身調和気功」
一日の緊張を完全にリリース
1. 仰向けに寝る
2. 目を閉じて、ゆっくりとした腹式呼吸
3. 吸う息で「リラックス」、吐く息で「手放す」と心で唱える
4. 首から全身に温かい波が広がるイメージ
5. 5分間続ける
この気功を行うことで首の緊張と同時に、心のわだかまりも解放されていきます。
ストレスを溜めない「秋の心のケア」習慣
習慣1：朝日を浴びる
セロトニンの分泌を促進し、気分を安定させます。曇りの日でも効果があります。
習慣2：温かい飲み物でホッと一息
白湯や生姜紅茶を飲みながら、意識的にリラックスタイムを作りましょう。
習慣3：感情を言葉にする
日記やメモに、今日感じたことを書き出すだけで、ストレスが軽減されます。
習慣4：軽い運動を取り入れる
散歩やストレッチで体を動かすと、心も軽くなります。
四谷の専門院が提供する「心身統合ケア」
当院では首のこりを通して心の状態を読み取り、気功整体の手技で心と体を同時にケアする「心身統合施術」を行っています。
「首がこっているだけだと思っていたら、実はストレスが原因だった」「施術を受けたら、首だけでなく心まで軽くなった」という方が本当に多いのです。
首のこりは、体からの「心のSOSサイン」です。そのサインを見逃さず、早めにケアすることが大切です。
首をほぐして心もほぐす。
本当の健康を取り戻しましょう！
※効果には個人差があります。症状が重い場合は医療機関の受診をお勧めします。
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【自律神経専門気功整体 上氣元】
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